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ダイエットを試みてから

学生時代は細かった体型も、社会人になり普通体型に。
仕事は動きまわることも多かったのだが、転職をして事務職となり1日中座りっぱなし。
家に帰ってきても座りっぱなし。

グラマラスタイルの効果と私の口コミ!販売店の市販状況などもご紹介!

仕事中は休憩がてらお菓子をつまみたくなるし、
夕飯後もお腹いっぱいなのにお菓子を食べたくてしょうがない。
お陰で体重は増えていく一方。

さすがにやばいと思い、YouTubeのヨガや運動、switchリングフィットアドベンチャーを始めた。
YouTubeではどれが自分にあうのか探して試してみた。
リングフィットアドベンチャーが結構きつくて運動不足の自分にはちょうどいい運動だった。

しかし、もともと三日坊主なこともあり、
1ヶ月ほどで飽きてしまった。

朝ごはんをスムージーにしてみたりと色々試し、
ダイエットを心に決めて半年以上たった今
実践していることは、、

朝起きたら白湯を飲む。
牛乳やヨーグルトがあれば朝ごはんはスムージー。
仕事のお昼休憩にYouTubeを見ながら軽い運動。
仕事中トイレにいったついでにスクワット20回。
おやつが食べたくなったら一口ゼリーかガムかぐーぴた。
夕飯はなるべく19時までに食べる。
食後すぐ歯を磨いておやつ欲防止。
お風呂のあとは水を一杯飲む。

職場やプライベートでチョコなどおかしを貰うことも多く
貰ったからには速攻食べてしまうので自分にはまだまだ
甘いが、できる範囲でがんばっている。

その甲斐あってか体重は増えることなく
少しずつではあるが体重も減っている。
ダイエットは無理なく続けるのが1番いい。

16時間8時間ダイエット

私が1番成功したダイエット方法は16時間8時間ダイエット。
内容としては、16時間断食、8時間の間は何を食べてもいいといったダイエット方法になります。
ルールは本当にこれだけ。私はこれで8Kgを2ヶ月で痩せました。
またお肌だいぶ綺麗になりました。

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よかった事としては
①食べれない時間が続くので、食べた時の美味しい?!が半端ない
②続けていると胃が小さくなり少量で満腹になる

はじめは辛かったですが1週間もすれば慣れます。
週間とは面白いもので、はじめの1週間以外は全くストレスではありませんでした。
ダイエットしてる人ならわかると思いますが、頑張ってるのに体重が全く変わらない方がストレスですよね、、
それに関してこれは即効性もあるので、やる気にもなるし、モチベーションアップしやすいです。

ただ、4?5kg痩せたあたりで私は1度止まりました。
そこから運動も取り入れて、ダイエットを続けたので、
リバウンドする事なく、今は全て習慣になっています。

有名人のGACKTも1食しか食べないで有名ですよね。
もちろん内容は違いますが、理論は同じだと思います。
プチ断食による健康本や美容本も出ているくらいなので、
医学的にもおすすめな方法かと思います。

お金を貯めるダイエット

以前、実際に自分がしていた事になります。http://www.quinzaine-shoot.com/

これは学生の時にしていました。

単純に、その時の私はいかに出費を抑えてダイエットするかを考えていました。

最初は、野菜「キャベツ」でお書き換えダイエットに挑戦しましたが全く効果が無く。反動で食べちゃうんですよ、、。

お菓子やデザート。急遽のリバウンド

数日は、ランチにももっていっていましたが続かず。

でも気づいたんです。ある日、割らないと中身の取れない貯金箱を100均にて買い自分が食べたいお菓子のぶんを貯金したらどうなるのかな?

なので実際だと、私はお菓子を食べるごとに2倍の金額を払わないと行けない状況に追い込みました。

すると、最初はお菓子をやめるようになったんです。でも、

どうしても耐えれない自分がいて。チートデイ(1週間に1度だけ食べれる日をもうける)を作りました。もちろん貯金分も払いながら。

そうなると嫌でも安いお腹持ちの良い物を購入して選んでる自分がいました。スルメが多かった気がします。

そこから鏡で見る少しシルエットが少しずつ変わっていき嬉しい。と単純に思うようになりました。

私がダイエットを頑張った分だけ貯金が増える事はないですが改めて不必要な出費を考えるようなきっかけにもなりました。学生時代の体験です。

数々のダイエットの失敗黒歴史

皆さん日々自分の体を絞りたい、余計な脂肪を落としたいと思っていますか?今までのダイエットでこれは失敗したなぁとか色んな経験があると思います。

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私も食べるのが好きで運動を頻繁にする方ではなかったのでスリムな体にずっと憧れてきました。私が今に至るまで試してきたダイエット法は、日記ダイエット、体重記録ダイエット、炭水化物抜きダイエット、にがりダイエット、脂肪燃焼クリームダイエット、りんごダイエット、、、どれもこれも簡単そうで当時人気のあった方法を次々と試していきました。

しかしなかなか体重は落ちないし体のお肉もぽよぽよでした。最終的に私が今の体重にまで10キロ以上落とせたのは、大学を卒業した時に見ず知らずの土地に就職のため引っ越し新しい生活環境下に移ってからです。

しかも、働き始めたばかりなのにブラックすぎる職場と雇用主から突如解雇通知を出され、そして当時付き合っていた彼氏とも別れる事になり、これらが一気に重なり私はやる気も食欲も失せてあっという間にあれだけ落ちなかった体重が落ちました。

とても辛い時期でしたが、体重が落ちた事だけは嬉しかったです。それからというもの私はせっかく落ちた体重をリバウンドさせないようにしています。今思えばあの辛い時期に体重が落ちていなければ未だに変なダイエット法をしていたかもしれません。

やはりダイエットの基本は規則正しい生活と食習慣と適度な運動です。当たり前だけれどこれがなかなか難しいのです。皆さんの短期間で痩せたい、あまり努力しないで痩せたいという気持ちも私は痛いほど分かります。しかし、自分の心身の健康を一番に考えながらダイエットと適切に向き合って欲しいなぁと思います。

そのダイエット本当に必要ですか?

日本人は痩せていることが美しいと思っていますよね。太っている人を美しいと思う文化ではないような気がします。だから美を意識した日本人女性は痩せたがるんですよね・・・。標準体重で何も痩せる必要が無いのにそれでも痩せたがる。痩せることで今よりキレイになると信じています。良いとか悪いとか一概には言えないけれど、この考えは正解じゃないとわたしは思うのです。

グラマラスパッツの真の効果

ダイエットというのは、体重を減らさないと大変なことになると医者から言われたり検査の結果を見て感じた人が行うことだとおもうんですね。たとえば、このままだと膝の負担が大きすぎて関節が変形してしまうとか、内臓脂肪が多すぎて内臓を圧迫しているとか・・・そういった事情を抱える人たちが行うべきだと感じます。

標準体重の人たちがもっともっとと体重を減らすことに夢中になっている様子を見ると素直に応援してあげられません。体重を減らしてもメリットがないと感じられるから。ダイエットで目標体重になったとしてメリットがデメリットを上回っていると言えるのでしょうか・・・。

女性は妊娠出産をする生き物です。だから男性より脂肪量が多いんですね。あまり痩せると普通妊娠さえ難しくなります。

ハラワタをクリーンクリーン

最近何かとダイエットや健康にはハラワタ(腸)を綺麗にしろ!思いやれ!と耳にする。テレビでは腸を刺激するポーズや運動をする事でハラワタを刺激し3ヶ月で5キロも痩せると謳ったり、YouTubeではオリラジ中田がどれだけハラワタが体に良いのかを熱弁している。万物に関心のない私でも、ここまで私の日常にハラワタをクリーンクリーンするというフレーズが染み込んでくるとやらざるをおえない。

ベルミススリムタイツ

そこでテレビで見たハラワタに刺激を与えるポーズと中田がガンガン進めていたハラワタのための食事を生活の中に取り入れルーティン化してみた。その結果何と1週間で2キロも痩せてしまった!!!

1日20分程ハラワタのことを考えるだけで何もしない生活より、体重か落ちるだけでなく肌質や睡眠の質など、どんどん健康になっていっている自分の体の事が毎日体感できるほど違う!!!私のこの驚きを皆さんと是非共有させて頂きたい!だから私の1日のハラワタのためのスケジュールを記していく。

朝起きてハラワタのための運動をする。(この運動のやり方はモモクロゲッタマン運動とYouTubeで調べていただくとでてきます。)その後に常温の水をハラワタに染み込ませていると感じながら飲みハラワタをゆっくりと起こしていく。

そこに食物繊維いっぱいのりんごヨーグルトを食べる。これでハラワタ活は終わり!!

【成功談】ゲームで8kgダイエット

2020年2月からダイエットをはじめ、同年9月には目標体重まで落としました!

その方法は、任天堂Switchの『リングフィット』『フィットボクシング』を継続的に続け、食事量も少し減らしました。

まず、ダイエット前の私についてお話します。

当時の私の体重は50kg。身長153cm。見た目は友人からは太ってないと言われつつも、写真をみると顔がパンパンに膨らんでいました。しかし、結婚式が年末に予定していたため、ダイエットを決意し、頑張りました。目標体重は44kg。しかしは現在2021年1月時点で41kgです。さすがに痩せすぎなので、最近は食べるようにしています。

簡単に私が行ったことをまとめます。

ラクルル

①2日に1回はリングフィットとフィットボクシング

リングフィットは筋トレが主なゲームです。フィットボクシングは有酸素運動が主なゲームです。以前、ジムに通っていた際にトレーナーに筋トレ後に有酸素をすれば痩せますと言われました。確かに、ダイエットをはじめたころはリングフィットだけでしたが、なかなか体重が落ちなかったです。しかし、フィットボクシングと組み合わせると毎月1kgずつは減りました。運動していた総合時間は両ゲーム合わせて1時間半/日です。

②一日の摂取カロリーを減らす

よくダイエットの記事で、朝昼ご飯多め、夜少なめと目にします。しかし、仕事終わりはどうしてもお腹がすくため、晩御飯の量は極端に少なくすることなく、ある程度は食べていました。そして、朝昼の量を少なくしました。要は、朝昼晩の量に着目するのではなく、摂取カロリーを抑えることを気にしました。あと糖質も。

①②を組みわせると、意識と私の体にも変化が起きました。

1つ目は、たくさん食べることができなくなったこと。②の食事量を減らしたはじめは、お昼前にお腹がすくこともありましが、体が慣れて、お腹がすくことがなくなりました。

2つ目は、カロリーを気にするようにななったこと。

ゲームで運動すると、消費カロリーが表示されます。例えば30分50キロカロリー。これを見ちゃうと、せっかくの努力が無駄になるのでお菓子が食べれなくなしました。

ざっくりまとめましが、上記2つのことをすれば、筋肉がつき、太りにくい体になり、そして痩せます!

【ネットでは短期間が痩せる!】とよく見ますが、やはり継続的に続けることが一番の近道だと思います。

スーパーフードで健康的にダイエット

体形も抜群で可愛らしいイケている女子の食べ物と言えば、アサイーやチアシードなどスーパーフルーツと呼ばれるものです。ひと時ほど騒がれないようになった為か、探すと売り切れていることは少なく思ったよりは手ごろな価格で手に入ります。何より食べている時は自分が太っていることは忘れて優雅な気持ちに、鏡を見ずにいればセレブになった気分で行動できるのでまずは気持ちから痩せ効果を得ようと続けてみることにしたのです。

リゲイントリプルフォースの効果や口コミなど

インスタ映え抜群、それにただ混ぜるだけとか調理は簡単です。ダイエットフードの不味さを思えば十分に美味しくいただけます。日々の生活で摂取出来ていない栄養素もしっかり取れるので、健康だって手に入れられます。

万年ダイエッターでぐずぐずとやっているよりも無理のない短期集中型をと始めたのですが、3か月程度でするすると体重が落ちていきました。その期間は多少の出費は我慢、今は胃袋が小さくなったのか依然ほど大量に食べずとも満足感が得られるようになりましたし、何より気持ちがセレブ化しているのでがっついて食べるなんて庶民な真似も出来なくなっています。短期集中とは言っても断食なんて悲壮なダイエットよりも、こちらの方が絶対おすすめです。

ダイエットに活用できる「パントテン酸」とはどんな物質?

太らないように食べ過ぎに注意したり、運動をしたり夕食後の間食やお風呂上がりに飲むお酒を我慢するなど色々試すと思います。 

コンビニやスーパーには糖質の吸収を抑え、血圧の上昇を抑える飲食品がたくさんあります。複数の効果が期待できるサプリメントを売っているドラッグストアもあります。それらをうまく活用すれば効率よくダイエットすることができます。

シボルの効果やネット上の評判は?最安値で購入可能な通販サイトもご紹介!

「パントテン酸」はビタミンの一種でビタミンB5とも呼ばれている栄養素です。

パントテンはギリシア語で、広くどこにでもあるという意味だそうです。

三大栄養素の代謝を助けてエネルギーを生成します。これにより脂肪の燃焼効率を上げたりカロリー消費を促したりします。同じ運動時間の場合、より効率よく痩せることができるダイエットサポートビタミンなのです。 さらに、副腎皮脂ホルモン(ステロイド)の分泌を促します。副腎皮脂ホルモンは、アトピーやニキビといった皮膚病にも効くといわれています。そしてストレスを緩和する抗ストレスの効果もあり、ビタミンCの補助的な役割を行っています。

しかし、パントテン酸は水溶性ビタミンのため、長時間体内に留めておくことが難しい栄養成分です。

パントテン酸も人間には欠かせない物質です。欠乏することはほとんどないそうですが、熱や酸性、アルカリ性には弱いです。

サプリによる補給が必要なのは消耗性の病気や胃腸に病気のある人であり、日頃ちゃんと食事がとれている人にとっては必ずしも必要なものではないと言えるでしょう。