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時間ない私が出来た痩せた成功例

こんにちは!仕事などで忙しく運動する時間が無い私。
またジムにコロナ禍で行けなかったりコロナ禍でなくても行ったりするのがめんどーな性格の私です。
ダイエット検定取得した私
が、2ヶ月7キロ痩せたを経験をさらに!健康に痩せた事をご紹介します。

http://arco-iriskobe.com/

①甘い菓子パンやお菓子を控える、いれない
やっぱダイエット、痩せる事は代価を払ってってなるため、ただ我慢でストレス溜まると痩せにくくなるため、
毎日食べてたら1日置きに、1週間一回にと徐々に減らしていく。何か仕事で成功したりとご褒美に甘い物を食べるのは良いですね。

①便秘解消させること。
本来要らないものが出す事は痩せるための近道です。
腸は臓器の中で大きいものです。その中で2キロは溜まってると聞きます。便秘だともっと溜まるのでスタイルにも影響出ますわ。そこで、
よく、りんごダイエット、バナナダイエットだけ食べて痩せる方法ありますが、楽でいいと思います。
私のオススメはりんごだけとか食べるのでなく、主食の置き換えすると果物は糖分がありますし、
また食物繊維もありますので、炭水化物の替わりにする方法で痩せました。
納豆、モロヘイヤ、イモ類をより積極的に取ると便秘解消なりますし、腸から栄養や病が生まれるので大事な臓器です。私は便秘解消になってから痩せやすくなりました。

③白湯を飲む。
白湯はより腸を活発にするので朝起きたら①番に飲むと便が出やすいですよ。
沸騰したお湯を冷ましてから飲むんですがサボらなんで、
水をレンチンしたのを飲んでも大丈夫です。
代謝も上がり、汗がかきやすかったり、食べてもすぐ消化したりします。

④何のためにダイエットするのか。
目的があるとやる気が継続しやすいです。
この服着たい、好きな人に振り向いてほしいなどなぜ痩せる行為をするのかをただ何となくだとダイエットしてる途中でやる気を無くして結局はリバウンドしてしまうこともあります。諦めないため事が成功しますね^ ^
私もフォトウェディングのため写真に残るため痩せないとと頑張りましたねー。

また
タバコを止める、お酒やめると
より痩せやすくなりますね!急にやめるとストレス溜まると思いますので減らしたらタバコ代も浮きますね。
健康的にキレイに痩せてリバウンドしにくいボディをつくりました。ご参考になればと思います(^^)

ゆっくり走ろう!今日からあなたもマラソンランナー!

走るのってみなさん苦手ですよね?https://tips.jp/u/sayurin/a/slim-coffee-rv

時間を確保するのもなかなか難しいと思います。

「ダイエットって難しいどうすればいいの?(汗)」

答えは一つ『走れ』です。

理由は走ることによって、足の筋肉が動かされます。

足の筋肉って大きいですよね?ダイエットの時足の筋肉を動かす。とても大事になってきます。大きな筋肉を動かすことによりカロリーがその分消費されます。またランニングは体全体を動かすので、その分カロリーが消費されると言っても過言ではございません!また、ランニングをすることによって、汗をかき体の老廃物を汗で流してくれます。美容にも効果がありおすすめです。

「走るのって辛いじゃん?やだ(涙)」

お黙り!!これから辛くなく走る方法教えていくわよ(おねえ)

ランニング辛い、苦しい、時間がない。

この3コンボがやっぱり特徴的ですよね(汗)。

辛くなく簡単に走れるようになる方法を教えます。

まずゆっくり500m走ってみましょう!!

ゆっくり自分のペースで構いません、ゆっくり確実にまずは500から、次の日500mを少し早めに走って行きましょう。

次は750→1000→1250このような感じで少しずつ距離を増やしていくイメージです!!

時間が足りない!←でも諦めないで!!

ある程度走れるようになったら時間走を試してみるといいかもしれません。今日は10分走ってみよう!!それだけでもカロリーは消費されます!追い込みたい方は坂道(登り)をうまく活用することによって、よりカロリーを消費することが出来ますので、お試しください。

ランニングをする前に準備運動しっかり、怪我をしないようにゆっくり確実に!終わった後水分補給しっかりですよー!

では、頑張ってみてください!応援しております!

HMBはプロテインよりも痩せる?リバウンドしない方法

筋トレや運動時などダイエットや体づくりをサポートしてくれることで有名なプロテインを飲む方もいらっしゃるでしょう。しかし、プロテインの中に入っているHMBに変換されますが、変換されなかったものが脂肪になり太りやすくなります。そのため、HMBは低カロリーで直接摂取できるため、余分なものが脂肪にならないのも無理な運動をしなくてもいいため、女性には嬉しいHMB効果です。

そして、ダイエットといえばクレアチンが必要です。

ベルミススリムタイツは太っている人でも履ける?私の口コミや効果をご報告!

クレアチン効果とは?

クレアチンそのものは筋肉の構成要素とはなりませんが、無酸素運動時のエネルギー供給をサポートするため、筋力、パワー、引き締まった筋組織への効果があります。アスリートや重量挙げ愛好家にとって必要不可欠な栄養素です。

階段の上り下りや日常生活で筋肉がつきやすくなるのは嬉しいことです。筋肉がなくなると骨も脆くなり骨粗鬆症になります。

特に女性はホルモンバランスが左右するため、筋肉をつけても備わりづらいため、とても筋肉は重要なのです。

クレアチンは、実は肝臓で生成されます。そして、腎臓や膵臓でも少量作れられています。

そのため、クレアチンを摂取しない時期があっても筋肉を持続できます。

クレアチンはアミノ酸のグリシン、アルギニン、メチオニンを使って、1日に1-2gという割合で体内で生成されます。クレアチンはそのうち約98%が骨格筋内に貯蔵される一方、残る2%は心臓、脳、睾丸に蓄えられるのです。

ダイエットとは、痩せるためではなく健康になるということです。

サプリメントがたくさんある中で、HMBやクレアチンが入っているものは健康を維持しながら痩せるため、リバウンドを防ぎます。

半年で-7㎏のダイエット食品

『ダイエット』
それは継続が大事であり苦労している方はたくさんいるかと思います。
いくつかダイエット法を試してみてたどり着いた私の中での大事なことがあります。

ラクルルが及ぼす効果

・自己分析
・年齢に応じた方法
・体質を知る
・性格にあう手段
・ダイエットのローテーション

上記が私の中でのダイエットしていくなかでのルールみたいになっています。

日ごろから健康のためにも体に良いことは試して体質に合えば継続しています。
ただ年齢を重ねるにつれて痩せにくい体になっているのを感じ運動よりも「腸内環境改善」に重点を置くようになり、プチ断食を一年間継続し体質改善をして痩せやすい基礎作りをしました。

その後は食事の仕方に気を使うように考えを変えました。
ご褒美でたくさん食べるときは食前に食物繊維、乳酸菌がある食品を取り入れ、翌日の三日間は胃腸に良い食品を中心に食事をする。
食べないダイエットは一番心身ともに良くないダイエット法です。
特に女性は体のつくりからいって食事を取らない手段はしないことです。美容にひびきます。

そして私が一番効果を得たダイエット法は「オートミール」です。
食事をオートミール中心に変えただけで仕事のストレスで増加した体重が半年で-7㎏まで減量できてました!

オートミールはダイエットには最適な栄養バランスでダイエットの味方でもあるタンパク質も豊富、調理法もいろいろアレンジが効くので飽きずに継続出来ています。
たまたま私の体質にはまったということもあると思いますが参考程度にお試しください。

ダイエットは継続することが大事なのでいろんな方法を試して自分に合ったローテーションを構築するのがコツです。

110kgから◯◯kgへ

私は現在35歳、、107kg 人生最大のデブです。
元々から、痩せ型ではなく20歳の時に、当時最高で92キロ
でした。それから、痩せては太りを繰り返し26歳の時に、
最高で60kgまで痩せることができました。

ラクルルの効果とアラサー女子の口コミ!市販の販売店で売ってる場所は?

しかし、最近、年々太っていく体が、
110kgまで、到達、、(困)
不摂生で偏った食事により、高血圧、、高脂血症、、
どんどん増える飲み薬に、このままでは、
本当に、楽しめる人生はないと、心の中で思う。

今まで、購入した。
ベンチプレス、サンドバッグが使われないまま
このままでは、楽しい40歳を送れない。

痩せようと思えば痩せれると思って逃げてた自分を
変えようと思いダイエットすることにしました。

ダイエット、、これまたやった人にはわかるだろうが、
中々続かないものです。
正直、ただダイエットするだけでは、面白くもなく
挫折するのが現実だと思います。

私自身本気になるまで時間掛かる体質で、
やはり、やる以上苦痛なくやれないのか考えました。

その結果、実際こうして私が実際に、
記事にして、ダイエット、食事、など、
◯◯kgと言う目標は、ないですが、、

長期的考えで、楽しいダイエット方法、
食事制限せず、美味しく食事を取り、
これからダイエットを考えている方々にも

誰もが、運動と食事を楽しめることを書いて行きたいと
思います。

最後に、、
私が、◯◯kgまで痩せると設定しない理由は、、
私自身昔60kgだった頃、トレーニング本など
よく読んでいましたが、

人の体は、◯◯kgだから、その体型になると
誤解して欲しくないからです。
女性は、特に体重にこだわります。

私は、そんなダイエットは楽しめない苦痛なダイエット
にしか感じません。

楽しくやるなら数字を設定しないことがオススメです。

挫折を繰り返してきた万年ダイエッター

女性に関しては、したことがない!という人の方が珍しいのではないかと思うほど、目にする機会も話題になることも多いダイエット。
わたしも、若い頃からありとあらゆるダイエットにチャレンジしてきました。
○○を食べるだけ、食べたものを書くだけ、話題のDVD、断食、スポーツジム‥

グラマラスタイルは販売店で市販されている?私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します!

その中でも1番成功したのは、まず朝起きたらブラックコーヒーを1杯。朝食の前に30分から1時間程度のウォーキングをしてから出勤。
仕事中は、小学生が持つようなお弁当1つで間食もなし。飲み物は水か、お茶。
帰宅したら流行りのDVDを見ながら全身運動。夜は炭水化物抜き。

それは、周りも驚くほど一気に痩せました。
しかし、そんなストイックな生活がずっと続くわけがありませんよね。
プツンとやる気スイッチがオフになり、雨をきっかけに今日は辞めておこうと散歩しなくなり。
1つ辞めてしまうと、一気にモチベーションがさがり、全てやらなくなりました。(極端!笑)

その結果リバウンド。
また繰り返しのやつです。
よく聞くけど、毎日コツコツが1番難しくて1番大事で1番効果がでると思います。

今やっているダイエットは一生無理なくできることなのか。それくらい、些細なことの繰り返しで少しずつ変わっていくのが大事なのでしょう。
今は特に決まりを作らず、思いついたときに思いついたことをしています。

例えば、階段使ってみようとか、歯磨き中に足上げとか、姿勢を正そうとか。回数も決めずやることも決めず、思いついたら何かやる。それだけ。
あれだけストイックにやっていた頃と同じ体重になっています。大事なのは日々の積み重ね。
簡単なようで1番難しい継続が今の課題です。

晩年ダイエッターの私が一番効果を得られたもの

これまで様々なダイエットをしてきた私ですが

これまで試したものは数知れず。

その分失敗した数も多いのですが、なんせ運動が嫌いな私はジムに通ったりランニングをしたりするのは

続かなかったのです。

おまけに食べるのが大好きで、食事制限なんて続かないし

置き換えダイエット・豆腐ダイエット・糖質制限ダイエット

そんなものは結局脳が満足されずに普通に食べてしまう。

それどころか暴走していつもより食べ過ぎてしまったのです。

そんな晩年ダイエッターだった私が一番効果を得られたものは

脂肪燃焼スープです。

これは一時期流行ったものなのですが、

決められた野菜を決められた分量で煮込むという、

レシピも簡単で、いわば”野菜スープ”なのだが

これは好きな分だけ食べていいというだけではなく

食べたら食べた分痩せるというのです。

試しにやってみたら、もちろんこれだけを毎日何杯も食べたら飽きますが

私は無理をしたら続かないのは目に見えていたので 

普通の食事の汁物をその燃焼スープに変えて

食事の初めに食べるというルールを作り食べただけでした。

グラマラスパッツの口コミと効果をレポート!

そしたらまず最初に効果が見られたのは

二日目の事でした。

便秘が酷かった私なのですが、明らかに快便になりました。

それにはとてもびっくりしました。

結局少し味を変えたりして1ヶ月続けたら

5キロするすると落ちました。

その後も特にリバウンドする事なく

ただ身体の中がデトックスされただけ、ということなのでしょうか。

それから月に1回は

脂肪燃焼スープ週間を作るようにしています。

ダイエットは継続が全て

ダイエットの近道はないと思っています。ダイエットは徐々に徐々に結果が出てくるものですので、継続が何より大切になってきます。私は昔90kg以上あった肥満体ですので、ダイエットがどんなに苦しく辛いかも知っています。今では70kgを切るくらいまで体重を減らすことができました。ダイエットを広告でやっているような数ヶ月で痩せるようなプログラムに参加するのは、長期的な目線ではあまり効果がないのかなと思います。

メディキュットとグラマラスパッツを使う効果

短期間で一時的に痩せることが目的であれば、これには含まれませんが。要は、太ってしまうということは「習慣」なのです。その人の運動習慣や食習慣であるため、一時的に痩せたとしても、習慣を改善しなければまたリバウンドしてしまうでしょう。短期間でプロによって痩せてもらえるようにしてもらった場合はリバウンドを万一した場合に、またプロに頼まなくてはならなくなります。

自分で痩せる方法を苦戦して行うことによって試行錯誤をしていると、また太った場合に、同じように痩せることができます。大事なのでもう一度繰り返しますが、太るということはその人の食の習慣です。ほとんど食習慣によって決まるといっていいのかなと思います。食習慣を制すれば何度太ろうがまた痩せることができるのです。

ダイエットをはじめたきっかけと現状について

こんにちは
現在私はダイエットを始めて1ヶ月が経ちました!
スタートの体重はというと・・・

なななんと80kg(-_-;)

これはまずい・・・本当にまずい・・・・・
昼にラーメンやマクドナルドのハンバーガーなどを爆食
テレワークで外に出ないから運動もしていない
もともと太ってはいたものの
気づけばぶくぶく太っていきました

グラマラスパッツの履き方や効果を紹介!痩せるか痩せないか購入して検証!

ダイエットを決意した理由は同窓会に誘われたからで
学生時代に馬鹿にしてきた友人を見返すため

まずはじめに行ったのは食事制限
とはいってもいきなり厳しくするとストレスでまた食べてしまうため
米とジュースをやめるようにしました!
米の代わりにはオートミール、ジュースは水に変更
水は2Lを目標に飲むようにしました。

あとは毎日湯船につかること!
これめっちゃ大事でそれまでは毎日シャワーでしたが
湯船につかり始めてから血行が良くなり冷え性が少し改善されました。

運動については筋トレとか有酸素運動とかいろいろ考えたのですが
とりあえずウォーキングを行うことにしました。
筋トレも大事なのはわかっているのですが筋トレするにしてもまずは体重を少しでも落としてからに
しようと思い今はしていません。

正直めんどくさがりな私はあまりきついことをやりたくなく上記だけ守ることを目標に約一か月
成果は以下です!!!

スタート:80kg
現在  :74.9kg

-5kg!!!1か月で4kg減らす目標だったので見事達成できました!!
少し体も軽くなったかも・・・

この調子で目指せ50kg!!

外に出かけるのが億劫な人におすすめ、家でスクワット

忙しい毎日を送っている方にとって、外での運動というのは億劫なものです。日中はもちろん時間はないし、早起きするのもつらいし、夜になって風呂に入ってしまったら、もう汗をかきたくありません。さらには仕事から帰ってきて、ジャージに着替えて外に出て、帰ってきてからまた着替えるなんて、もうめんどくさいの極致です。そんな方には、家で簡単にできるスクワットエクササイズがおすすめです。。

本音口コミ!ラクルルの効果から解約方法までを完全レポート!

風呂に入る前に下着でできる簡単なエクササイズです。

ポイントはゆっくり行うこと。頭の後ろで手を組み、肩幅程度に足を広げ、ゆっくりと腰を落としていきます。その際、視線を下に向け、膝がつま先より先に出ていないか、確認しましょう。膝が出ている場合は、腰というよりもお尻を斜め後ろに落とすようにすると良いでしょう。その状態を数秒間キープし、腰を上げます。これを繰り返します。まずは1日1分、10回を目指しましょう。慣れてくれば回数を増やしていくことができます。

30回もやれば、しっとりと汗をかくほどです。特にお腹周りの脂肪の燃焼に効果があると言われています。お腹をへこませたいけど腹筋が苦手、という方には特におすすめです。ただ、腰痛持ちの方は悪化する恐れがありますので注意してください。

王道の食事管理&筋トレで-10kg減量しました。

週一ラーメンは当たり前、脂肪と糖は親友な生活を送って早27年…158cmにしてとうとう見ることのなかった63kgの数字を目にしてしまい、ダイエットを決意しました。
座るたびに東京版ゼクシィ並の厚みで邪魔をする腹と決別するため、某ジムのコラムを読みながら食事だけで何とか痩せようと糖質制限を開始。-5kgまで達成しましたが、元々親友だったものを突然シャットアウトしたため食欲が爆発し、結局泣きながらラーメンをすすり体重は逆戻り。

メルカリでの購入NG!グラマラスタイルの最安値通販サイトや私の口コミなどご紹介!

そんな絶望的な状況のとき、自分と同じ境遇だった方の劇的ビフォーアフターをSNSで拝見し、食欲とうまく付き合いながら綺麗な体型になれる方法を改めて知りました。結局は「食事管理と運動」です。制限するのではなく食事の内容をしっかり把握し管理することで、好きなものを食べながら嫌いな筋トレを断罪のように継続していきました。正しい知識で進めればするすると体重は落ちます。3月から8月の5ヶ月で無理することなく-10kgを達成。しかしまだまだ自分の理想としている体型には程遠いので、嫌いな筋トレを継続してボディメイクを続けていく予定です。

試着に入るときにMサイズに恐怖を抱かなくなったし、体が軽くなりました。痩せるサプリやレギンスは幻想です。世の女性は騙されず古来からある減量方法で健康的な体を手に入れてほしいと心から願っています。

食べて痩せることに成功しました☆

ダイエットというと食べずに痩せることが主体になっているように思います。
しかし私は食べることで痩せることが出来たのでそのことを書きたいと思います。
痩せる前の私は60キロほどあったのですが、ダイエット後は53キロまで落とすことに成功しました。

リゲイントリプルフォースに関する私の口コミ!どこで購入可能?

その方法とはよく言われる蒟蒻や春雨のような低カロリーなものを積極的に食事に取り入れることと、野菜中心の生活。
ここまではよくあるダイエットと同じなのですが、それらを「やや少ない量で一日四食ほど食べる」ことです。
我慢して食事を採らないでいると必ずどこかで一回くらい(友人と外食時など)に自分に言い訳をして普通に食べてしまいます。

自分のやり方は上記したようなダイエット食をこまめに採ることです。するとメンタル的にもダイエット的にもかなり良好な状態が維持できます。
このやり方を試したところ、仕事が遅くなった日でも「少量のダイエット食」なら採っても深夜に食事をしたにも関わらず体重は増えませんでした。
少量をこまめに採る理由としては胃の大きさが関係しているように思います。

一日の食事量を細かくすることで胃が小さくなったように思いました。
その結果、少量でも満足出来、満腹感を得られるようになったためダイエットが成功したのだと思います。
この「少量の食事を一日複数にわけて採る」方法、おすすめですので是非試してみてください!

カロリー制限じゃなく〇〇制限?!本当に痩せるダイエット

世の中にはさまざまなダイエット方法がありますよね。

バナナダイエット
トマトダイエット
ツナ缶ダイエット…

世の中あらゆるダイエット方法があり
その総数はなんと…2000種類とも言われることも!

ただ、残念なことに
その中で実際に痩せられるのは数%。

さらにリバウンドもしないとなると
ダイエットに成功する人はほんのごくわずか。。

どうせダイエットするなら
ちゃんと痩せられる方がいいですよね。

痩せた後と体型維持できる方がいいですよね。

今回はそういった方に向けて
正しく痩せ続けられる方法を伝授します!

http://danai-issaris.com/

その方法とは…

糖質制限です!

よくカロリー制限と同じだと
勘違いさせる方もいますが、

ここを間違えると
きれいに痩せることができなくなるので
注意が必要です!

と言うのも、、

痩せるためには

食べたカロリー < 消費するカロリー このようになればいいのですが、 カロリーを消費するには運動…ではなく 基礎代謝を上げなければなりません。 基礎代謝とは 生命活動を維持するために 消費されるエネルギーのことで、 カロリー消費は全体の7割と言われます。 その基礎代謝を上げるには筋肉が必要です。 筋肉と言えばプロテイン! と思い浮かぶように たんぱく質を摂らないといけませんが、 カロリーを制限してしまうと、 油の多いお肉料理を敬遠してしまうため たんぱく質の摂取量が減ってしまい、、 筋肉が衰えていき、、 最終的には食べる量は減ったのに なぜか痩せない…むしろ太ってる!! なんてことが起きてしまいます。 なので! きれいに痩せ続けるためには、、 ・筋肉をつけること ・たんぱく質を摂ること ・カロリーではなく糖質制限すること これらを意識して 今日の夜ご飯から取り組んでみましょう!

痩せるなら楽しまなくっちゃ!

 私は身長が160センチなのに、80キロを超えてしまっており、お世辞にぽっちゃりとも程遠い状態の体つきでございます。がむしゃらに運動して痩せようというのもわからないでもないですが、体育会系みたいでちょっと気持ちが引いてしまいます。かといって、摂取カロリーを計算というのもよくわからない。それに無理して我慢なんて楽しくない!

http://www.richco-int.com/

 痩せるなら、楽しく痩せていきたいですよね。ちょっと背伸びして言ってみるなら、合理的なダイエットというやつ。ウォーキングは誰でもできるというので、買い物ついで、気分転換とか散歩代わりにちょうど良いかな。他に無いかと、ダイエットに成功した方々の動画サイトやネット記事など参考にするため調べてみましたら、スクワットやストレッチが良いとのこと。3分間のダンスというも楽しそうなのでちょっとやってみたいかも。

食事の面からすると、糖質制限のダイエットは欠かせないように感じました。なるほどこれだと思ったのは、「糖質を控えて、赤身の肉や魚、豆腐をメインした」と教えてくれた方の記事です。私はお肉が大好きですから、食事制限と聞くとボクサーみたいに、すべてのものも我慢しなければいけないのかな、と悩んでいました。
 ですが、好きなものを食べて痩せられたという方がいるのはとても励みになります。
 楽しく痩せる。
 こんなダイエットを心掛けたいですね。

体型・体重を維持する方法

私は運動が苦手です。全身の筋力があまりないため下っ腹が出てしまい、だらしないお腹をしています。運動もせず、仕事もデスクワークが多いため、筋トレなどは全く続きませんでした。そこで私が実践したのは、まず、間食を減らすことから始めました。

http://www.archivesdupresent.com/

普段はコンビニのスイーツを毎日のように食べていましたがそれをやめました。そして仕事から帰ってきてどうしてもお腹がすいてしまったときは先にお風呂に入ってしまうか、17時頃でも早めの夕食を食べてしまいます。夕食は炭水化物を抜きます。その代わり、朝食と昼食はしっかり炭水化物を摂っても良いことにして、なるべくストレスを溜めないようにします。

どうしてもお菓子や甘いものが食べたくなったときは我慢せず食べるようにし、その分夕食を減らします。飲み物はジュースをやめ、基本的に水を飲むようにしています。運動が苦手な私ですが、地下鉄の階段などは積極的に使用するようにしています。夕食は寝る3時間前までに終わらせるようにします。また便秘は良くないので牛乳や乳酸菌飲料、ヨーグルトなどを積極的にとっています。体重計には、夕食後の一番体重が重い時間帯に測るようにし、どのくらい増減したか確認します。食べ過ぎた日の次の日には夕飯の量を調節し、体重を維持するよう心がけています。

私のダイエットについて書きます。

私は今、ダイエットをしています。ダイエットといってもいろいろとあると思いますが、私がしているのは、プロテインを飲むというドリンクを飲むダイエットです。この良いところはたぶんいろいろな人も言っていると思いますが、飲むだけという手軽さだと思っています。私が飲んでいるのは市販で売られているプロテインです。もうかれこれあと少しで一年くらいたつと思います。

グラマラスパッツ

それでですね、私はいろいろなダイエット方法を試してきたのですが、こんなに長続きしているのはこれが初めてで、やっぱり私にあっているのかなという感じなんです。どういうことかというと、私は結構いろいろなダイエットに興味津々でやってみようという感じで気軽に取り組むのですが、結局三日坊主というか長く続かなくて挫折してしまうということが多かったんですよね。だから私は簡単な方法しか会わないのかなということを感じるようになりました。

それで今度からこのような感じでやっていくということになったわけです。プロテインを買ってただ飲むだけという方法が一番私にはあっていました。でもやっぱり体重のヘリというのはそこまで目に見えてはわからない気がします。ただ、体調がよくなってきているのでこのまま続けていくつもりです。

40歳になると本当に痩せられないと聞いて10kg減量

34歳の私が10kgの減量に成功した体験談です。

私はお菓子が大好きで、ポテチやチョコを残さずペロッと食べてしまうタイプです。
でも今まで体重が自然に戻っていたので、ダイエットを意識しませんでした。

http://cnristanbulmermer.com/

そんな私がダイエットしようと思い立ったのは、職場での会話。
パートさん二人が、40を越えると一気に体の不調が出てくる、しかも少し食べないだけじゃ本当に痩せないんだよという内容の話。
私もそろそろアラフォー。
鏡の前で体を見ると、今までとは違う所に肉がついていました。体重も人生のピークに近い…。
今痩せないとこの先、体型はずっとこのままかも。
太っているせいで病気や不調に悩まされるかもしれない将来にゾッとしました。

そこで、スマホのダイエットアプリを探し、30日間で痩せるアプリを見つけました。
そのアプリは1日1回10分前後、ストレッチや簡単な筋トレをするだけ。しかも数日に一回休む日がある。
これならできそう、と始めました。
体を動かしてなかったので筋力もなく、簡単なはずのストレッチすらキツイ。でも何も考えずに3日続けました。

3日後、体重は変わらないのに体がとても軽くなった感覚がありました。
走ると全身が痛くて息も絶え絶えだったのが、あまり疲れず、息が上がってもすぐ治まりました。
その感覚はダイエットへのやる気を更に引き出してくれました。

大好きなお菓子問題はコーヒーで解決しました。
お菓子を食べたくなったら代わりにブラックコーヒーを飲む、というルールに。
始めは辛かったのですが次第にそのルールに慣れ、自然とお菓子の量が劇的に減りました。
コーヒーは食欲を減退させる効果があるので、食べるのが好きな人と相性が良いと思います。

毎日体重を測って、少しずつ痩せていくグラフを見るのが楽しくなりました。
ダイエットしなくても良い日の存在が「無理はしなくて良い」という安心を生み出し、続ける意思を持続。
そうして30日を頑張り抜き、10kg健康的に痩せることができました。
嬉しかったのは、下半身が明らかに痩せたこと。
ボトムは2サイズダウン、丈の短いトップスを堂々と着られるようになりました。
今ではお菓子よりコーヒーが好きです(笑)

自分の生活を崩さない、いきなりキツすぎることはしない、無理しない、我慢しない。
これが続けるコツです。
食べるのが好きな人は、生活に簡単なストレッチをプラスして始めてみてはいかがでしょうか。

健康的にダイエットを

大学受験を無事終え、夢のキャンパスライフが始まってからはや一年が経過した春のことでした。私は体重計の上で震えていました。…っ5キロ増えてる?!?!確かに度重なるバイト終わりの食事や運動量の低下によって、最近顔周りや足に肉がついてきたという自覚はあったけれど、改めて数字に表されてしまうとこんなにもショックとは…。その時ちょうど大学が休みの期間だったのでここを利用しない手はない!と私はダイエットを決意したのでした。

http://edge.main.jp/

私は食を細くして痩せるより健康的に痩せたかったので、まずは運動不足を解消するためにランニングを始めました。中学時代は陸上部に所属していたこともあってランニングには自信があったのです。その時代に身に着けていたジャージを身にまとっていざスタートしました。そんな自信とは裏腹に体はついてきてくれず、一キロを走った時点でヘロヘロに。自分の衰えを痛感しました。

またランニングのあとに筋トレもプラスでやることにしました。特に脚痩せがしたかったのでYouTubeで検索して上位に出てきた動画を参考にして自分なりにやりやすいメニューを組んでやりました。ランニングにせよ筋トレにせよ最初はとても苦痛でした。二週間ほど続けてやっとルーティーン化してきました。

肝心の体重はというと最初は本当に減りませんでした(笑)この時期は本当にしんどかったのですが、脂肪が筋肉に変わっている期間なんだと自分に言い聞かせて頑張りました。3週間を過ぎたあたりから徐々に減り始めました。減ってくるとやる気がめきめきわいてきて、食事はもっとこうしたほうがいいとか、ストレッチを入念に取り入れてみたりだとかもっと痩せる方法を考えるようになってダイエットが楽しくなってきました。

以上が私が成功したダイエット法です!これからも引き続き運動を続けていきたいと思っています。

やっぱり基本(食事/運動/睡眠)が大事です!

新型コロナの影響で、”太った!”という声を聞くことが多々ありますが、私の場合は逆に(不謹慎ですが)コロナ渦で痩せることができたように思います。確かに1回目の緊急事態宣言が発令された後は体重は増加傾向にありましたが、それがきっかけで”これは遺憾!”と思って、運動をするようになりました。

スララインは市販されている?私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します!

と言っても簡単なもので歩くということです。それまでも1日8000歩を目標に会社の通勤や仕事周りでこの目標をこなせておりましたが、リモートワークになったために目標をはるか下回るような感じだったので、朝と晩に合わせて20000歩を歩こうと決めました。

最初の頃(昨年の5月頃)は、結構足に疲れがきておりましたが、2W程で結構楽になってしかも市街の様子も楽しめるので、散歩そのものが楽しくなってきました。

(ついでにですが、スマホの散歩用のアプリを持って歩いていたので、それも散歩を後押ししてくれた感じです。)そして散歩から帰ってくると今度は食事ですが、家内が野菜中心の食事に変えてくれたので、沢山食べてもカロリーは気になりませんでした。併せて、お酒は缶ビール1本と決めたので、これもよかったと思っています。 

そしてそのあとは自宅内で楽しい団欒を過ごし、3~4時間後に散歩の疲れで眠くなり、ほぼ爆睡状態で翌朝までしっかりと眠ることができました。この繰り返しを6か月ほど続けていたら、体重が8kg(83㎏→75㎏)程減量して、今はとても軽やかに散歩できているように思います。 無理にジムに行ったりダイエット用サプリメントなどを取得することなく、自然に基本に則ってやることで良いのではないかと思います。

ダイエットを試みてから

学生時代は細かった体型も、社会人になり普通体型に。
仕事は動きまわることも多かったのだが、転職をして事務職となり1日中座りっぱなし。
家に帰ってきても座りっぱなし。

グラマラスタイルの効果と私の口コミ!販売店の市販状況などもご紹介!

仕事中は休憩がてらお菓子をつまみたくなるし、
夕飯後もお腹いっぱいなのにお菓子を食べたくてしょうがない。
お陰で体重は増えていく一方。

さすがにやばいと思い、YouTubeのヨガや運動、switchリングフィットアドベンチャーを始めた。
YouTubeではどれが自分にあうのか探して試してみた。
リングフィットアドベンチャーが結構きつくて運動不足の自分にはちょうどいい運動だった。

しかし、もともと三日坊主なこともあり、
1ヶ月ほどで飽きてしまった。

朝ごはんをスムージーにしてみたりと色々試し、
ダイエットを心に決めて半年以上たった今
実践していることは、、

朝起きたら白湯を飲む。
牛乳やヨーグルトがあれば朝ごはんはスムージー。
仕事のお昼休憩にYouTubeを見ながら軽い運動。
仕事中トイレにいったついでにスクワット20回。
おやつが食べたくなったら一口ゼリーかガムかぐーぴた。
夕飯はなるべく19時までに食べる。
食後すぐ歯を磨いておやつ欲防止。
お風呂のあとは水を一杯飲む。

職場やプライベートでチョコなどおかしを貰うことも多く
貰ったからには速攻食べてしまうので自分にはまだまだ
甘いが、できる範囲でがんばっている。

その甲斐あってか体重は増えることなく
少しずつではあるが体重も減っている。
ダイエットは無理なく続けるのが1番いい。

16時間8時間ダイエット

私が1番成功したダイエット方法は16時間8時間ダイエット。
内容としては、16時間断食、8時間の間は何を食べてもいいといったダイエット方法になります。
ルールは本当にこれだけ。私はこれで8Kgを2ヶ月で痩せました。
またお肌だいぶ綺麗になりました。

グラマラスパッツには副作用がある?使用上の注意点や私の口コミ&評価をご紹介!

よかった事としては
①食べれない時間が続くので、食べた時の美味しい?!が半端ない
②続けていると胃が小さくなり少量で満腹になる

はじめは辛かったですが1週間もすれば慣れます。
週間とは面白いもので、はじめの1週間以外は全くストレスではありませんでした。
ダイエットしてる人ならわかると思いますが、頑張ってるのに体重が全く変わらない方がストレスですよね、、
それに関してこれは即効性もあるので、やる気にもなるし、モチベーションアップしやすいです。

ただ、4?5kg痩せたあたりで私は1度止まりました。
そこから運動も取り入れて、ダイエットを続けたので、
リバウンドする事なく、今は全て習慣になっています。

有名人のGACKTも1食しか食べないで有名ですよね。
もちろん内容は違いますが、理論は同じだと思います。
プチ断食による健康本や美容本も出ているくらいなので、
医学的にもおすすめな方法かと思います。