ダイエット」カテゴリーアーカイブ

カロリー制限じゃなく〇〇制限?!本当に痩せるダイエット

世の中にはさまざまなダイエット方法がありますよね。

バナナダイエット
トマトダイエット
ツナ缶ダイエット…

世の中あらゆるダイエット方法があり
その総数はなんと…2000種類とも言われることも!

ただ、残念なことに
その中で実際に痩せられるのは数%。

さらにリバウンドもしないとなると
ダイエットに成功する人はほんのごくわずか。。

どうせダイエットするなら
ちゃんと痩せられる方がいいですよね。

痩せた後と体型維持できる方がいいですよね。

今回はそういった方に向けて
正しく痩せ続けられる方法を伝授します!

http://danai-issaris.com/

その方法とは…

糖質制限です!

よくカロリー制限と同じだと
勘違いさせる方もいますが、

ここを間違えると
きれいに痩せることができなくなるので
注意が必要です!

と言うのも、、

痩せるためには

食べたカロリー < 消費するカロリー このようになればいいのですが、 カロリーを消費するには運動…ではなく 基礎代謝を上げなければなりません。 基礎代謝とは 生命活動を維持するために 消費されるエネルギーのことで、 カロリー消費は全体の7割と言われます。 その基礎代謝を上げるには筋肉が必要です。 筋肉と言えばプロテイン! と思い浮かぶように たんぱく質を摂らないといけませんが、 カロリーを制限してしまうと、 油の多いお肉料理を敬遠してしまうため たんぱく質の摂取量が減ってしまい、、 筋肉が衰えていき、、 最終的には食べる量は減ったのに なぜか痩せない…むしろ太ってる!! なんてことが起きてしまいます。 なので! きれいに痩せ続けるためには、、 ・筋肉をつけること ・たんぱく質を摂ること ・カロリーではなく糖質制限すること これらを意識して 今日の夜ご飯から取り組んでみましょう!

痩せるなら楽しまなくっちゃ!

 私は身長が160センチなのに、80キロを超えてしまっており、お世辞にぽっちゃりとも程遠い状態の体つきでございます。がむしゃらに運動して痩せようというのもわからないでもないですが、体育会系みたいでちょっと気持ちが引いてしまいます。かといって、摂取カロリーを計算というのもよくわからない。それに無理して我慢なんて楽しくない!

http://www.richco-int.com/

 痩せるなら、楽しく痩せていきたいですよね。ちょっと背伸びして言ってみるなら、合理的なダイエットというやつ。ウォーキングは誰でもできるというので、買い物ついで、気分転換とか散歩代わりにちょうど良いかな。他に無いかと、ダイエットに成功した方々の動画サイトやネット記事など参考にするため調べてみましたら、スクワットやストレッチが良いとのこと。3分間のダンスというも楽しそうなのでちょっとやってみたいかも。

食事の面からすると、糖質制限のダイエットは欠かせないように感じました。なるほどこれだと思ったのは、「糖質を控えて、赤身の肉や魚、豆腐をメインした」と教えてくれた方の記事です。私はお肉が大好きですから、食事制限と聞くとボクサーみたいに、すべてのものも我慢しなければいけないのかな、と悩んでいました。
 ですが、好きなものを食べて痩せられたという方がいるのはとても励みになります。
 楽しく痩せる。
 こんなダイエットを心掛けたいですね。

体型・体重を維持する方法

私は運動が苦手です。全身の筋力があまりないため下っ腹が出てしまい、だらしないお腹をしています。運動もせず、仕事もデスクワークが多いため、筋トレなどは全く続きませんでした。そこで私が実践したのは、まず、間食を減らすことから始めました。

http://www.archivesdupresent.com/

普段はコンビニのスイーツを毎日のように食べていましたがそれをやめました。そして仕事から帰ってきてどうしてもお腹がすいてしまったときは先にお風呂に入ってしまうか、17時頃でも早めの夕食を食べてしまいます。夕食は炭水化物を抜きます。その代わり、朝食と昼食はしっかり炭水化物を摂っても良いことにして、なるべくストレスを溜めないようにします。

どうしてもお菓子や甘いものが食べたくなったときは我慢せず食べるようにし、その分夕食を減らします。飲み物はジュースをやめ、基本的に水を飲むようにしています。運動が苦手な私ですが、地下鉄の階段などは積極的に使用するようにしています。夕食は寝る3時間前までに終わらせるようにします。また便秘は良くないので牛乳や乳酸菌飲料、ヨーグルトなどを積極的にとっています。体重計には、夕食後の一番体重が重い時間帯に測るようにし、どのくらい増減したか確認します。食べ過ぎた日の次の日には夕飯の量を調節し、体重を維持するよう心がけています。

私のダイエットについて書きます。

私は今、ダイエットをしています。ダイエットといってもいろいろとあると思いますが、私がしているのは、プロテインを飲むというドリンクを飲むダイエットです。この良いところはたぶんいろいろな人も言っていると思いますが、飲むだけという手軽さだと思っています。私が飲んでいるのは市販で売られているプロテインです。もうかれこれあと少しで一年くらいたつと思います。

グラマラスパッツ

それでですね、私はいろいろなダイエット方法を試してきたのですが、こんなに長続きしているのはこれが初めてで、やっぱり私にあっているのかなという感じなんです。どういうことかというと、私は結構いろいろなダイエットに興味津々でやってみようという感じで気軽に取り組むのですが、結局三日坊主というか長く続かなくて挫折してしまうということが多かったんですよね。だから私は簡単な方法しか会わないのかなということを感じるようになりました。

それで今度からこのような感じでやっていくということになったわけです。プロテインを買ってただ飲むだけという方法が一番私にはあっていました。でもやっぱり体重のヘリというのはそこまで目に見えてはわからない気がします。ただ、体調がよくなってきているのでこのまま続けていくつもりです。

40歳になると本当に痩せられないと聞いて10kg減量

34歳の私が10kgの減量に成功した体験談です。

私はお菓子が大好きで、ポテチやチョコを残さずペロッと食べてしまうタイプです。
でも今まで体重が自然に戻っていたので、ダイエットを意識しませんでした。

http://cnristanbulmermer.com/

そんな私がダイエットしようと思い立ったのは、職場での会話。
パートさん二人が、40を越えると一気に体の不調が出てくる、しかも少し食べないだけじゃ本当に痩せないんだよという内容の話。
私もそろそろアラフォー。
鏡の前で体を見ると、今までとは違う所に肉がついていました。体重も人生のピークに近い…。
今痩せないとこの先、体型はずっとこのままかも。
太っているせいで病気や不調に悩まされるかもしれない将来にゾッとしました。

そこで、スマホのダイエットアプリを探し、30日間で痩せるアプリを見つけました。
そのアプリは1日1回10分前後、ストレッチや簡単な筋トレをするだけ。しかも数日に一回休む日がある。
これならできそう、と始めました。
体を動かしてなかったので筋力もなく、簡単なはずのストレッチすらキツイ。でも何も考えずに3日続けました。

3日後、体重は変わらないのに体がとても軽くなった感覚がありました。
走ると全身が痛くて息も絶え絶えだったのが、あまり疲れず、息が上がってもすぐ治まりました。
その感覚はダイエットへのやる気を更に引き出してくれました。

大好きなお菓子問題はコーヒーで解決しました。
お菓子を食べたくなったら代わりにブラックコーヒーを飲む、というルールに。
始めは辛かったのですが次第にそのルールに慣れ、自然とお菓子の量が劇的に減りました。
コーヒーは食欲を減退させる効果があるので、食べるのが好きな人と相性が良いと思います。

毎日体重を測って、少しずつ痩せていくグラフを見るのが楽しくなりました。
ダイエットしなくても良い日の存在が「無理はしなくて良い」という安心を生み出し、続ける意思を持続。
そうして30日を頑張り抜き、10kg健康的に痩せることができました。
嬉しかったのは、下半身が明らかに痩せたこと。
ボトムは2サイズダウン、丈の短いトップスを堂々と着られるようになりました。
今ではお菓子よりコーヒーが好きです(笑)

自分の生活を崩さない、いきなりキツすぎることはしない、無理しない、我慢しない。
これが続けるコツです。
食べるのが好きな人は、生活に簡単なストレッチをプラスして始めてみてはいかがでしょうか。

健康的にダイエットを

大学受験を無事終え、夢のキャンパスライフが始まってからはや一年が経過した春のことでした。私は体重計の上で震えていました。…っ5キロ増えてる?!?!確かに度重なるバイト終わりの食事や運動量の低下によって、最近顔周りや足に肉がついてきたという自覚はあったけれど、改めて数字に表されてしまうとこんなにもショックとは…。その時ちょうど大学が休みの期間だったのでここを利用しない手はない!と私はダイエットを決意したのでした。

http://edge.main.jp/

私は食を細くして痩せるより健康的に痩せたかったので、まずは運動不足を解消するためにランニングを始めました。中学時代は陸上部に所属していたこともあってランニングには自信があったのです。その時代に身に着けていたジャージを身にまとっていざスタートしました。そんな自信とは裏腹に体はついてきてくれず、一キロを走った時点でヘロヘロに。自分の衰えを痛感しました。

またランニングのあとに筋トレもプラスでやることにしました。特に脚痩せがしたかったのでYouTubeで検索して上位に出てきた動画を参考にして自分なりにやりやすいメニューを組んでやりました。ランニングにせよ筋トレにせよ最初はとても苦痛でした。二週間ほど続けてやっとルーティーン化してきました。

肝心の体重はというと最初は本当に減りませんでした(笑)この時期は本当にしんどかったのですが、脂肪が筋肉に変わっている期間なんだと自分に言い聞かせて頑張りました。3週間を過ぎたあたりから徐々に減り始めました。減ってくるとやる気がめきめきわいてきて、食事はもっとこうしたほうがいいとか、ストレッチを入念に取り入れてみたりだとかもっと痩せる方法を考えるようになってダイエットが楽しくなってきました。

以上が私が成功したダイエット法です!これからも引き続き運動を続けていきたいと思っています。

やっぱり基本(食事/運動/睡眠)が大事です!

新型コロナの影響で、”太った!”という声を聞くことが多々ありますが、私の場合は逆に(不謹慎ですが)コロナ渦で痩せることができたように思います。確かに1回目の緊急事態宣言が発令された後は体重は増加傾向にありましたが、それがきっかけで”これは遺憾!”と思って、運動をするようになりました。

スララインは市販されている?私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します!

と言っても簡単なもので歩くということです。それまでも1日8000歩を目標に会社の通勤や仕事周りでこの目標をこなせておりましたが、リモートワークになったために目標をはるか下回るような感じだったので、朝と晩に合わせて20000歩を歩こうと決めました。

最初の頃(昨年の5月頃)は、結構足に疲れがきておりましたが、2W程で結構楽になってしかも市街の様子も楽しめるので、散歩そのものが楽しくなってきました。

(ついでにですが、スマホの散歩用のアプリを持って歩いていたので、それも散歩を後押ししてくれた感じです。)そして散歩から帰ってくると今度は食事ですが、家内が野菜中心の食事に変えてくれたので、沢山食べてもカロリーは気になりませんでした。併せて、お酒は缶ビール1本と決めたので、これもよかったと思っています。 

そしてそのあとは自宅内で楽しい団欒を過ごし、3~4時間後に散歩の疲れで眠くなり、ほぼ爆睡状態で翌朝までしっかりと眠ることができました。この繰り返しを6か月ほど続けていたら、体重が8kg(83㎏→75㎏)程減量して、今はとても軽やかに散歩できているように思います。 無理にジムに行ったりダイエット用サプリメントなどを取得することなく、自然に基本に則ってやることで良いのではないかと思います。

ダイエットを試みてから

学生時代は細かった体型も、社会人になり普通体型に。
仕事は動きまわることも多かったのだが、転職をして事務職となり1日中座りっぱなし。
家に帰ってきても座りっぱなし。

グラマラスタイルの効果と私の口コミ!販売店の市販状況などもご紹介!

仕事中は休憩がてらお菓子をつまみたくなるし、
夕飯後もお腹いっぱいなのにお菓子を食べたくてしょうがない。
お陰で体重は増えていく一方。

さすがにやばいと思い、YouTubeのヨガや運動、switchリングフィットアドベンチャーを始めた。
YouTubeではどれが自分にあうのか探して試してみた。
リングフィットアドベンチャーが結構きつくて運動不足の自分にはちょうどいい運動だった。

しかし、もともと三日坊主なこともあり、
1ヶ月ほどで飽きてしまった。

朝ごはんをスムージーにしてみたりと色々試し、
ダイエットを心に決めて半年以上たった今
実践していることは、、

朝起きたら白湯を飲む。
牛乳やヨーグルトがあれば朝ごはんはスムージー。
仕事のお昼休憩にYouTubeを見ながら軽い運動。
仕事中トイレにいったついでにスクワット20回。
おやつが食べたくなったら一口ゼリーかガムかぐーぴた。
夕飯はなるべく19時までに食べる。
食後すぐ歯を磨いておやつ欲防止。
お風呂のあとは水を一杯飲む。

職場やプライベートでチョコなどおかしを貰うことも多く
貰ったからには速攻食べてしまうので自分にはまだまだ
甘いが、できる範囲でがんばっている。

その甲斐あってか体重は増えることなく
少しずつではあるが体重も減っている。
ダイエットは無理なく続けるのが1番いい。

16時間8時間ダイエット

私が1番成功したダイエット方法は16時間8時間ダイエット。
内容としては、16時間断食、8時間の間は何を食べてもいいといったダイエット方法になります。
ルールは本当にこれだけ。私はこれで8Kgを2ヶ月で痩せました。
またお肌だいぶ綺麗になりました。

グラマラスパッツには副作用がある?使用上の注意点や私の口コミ&評価をご紹介!

よかった事としては
①食べれない時間が続くので、食べた時の美味しい?!が半端ない
②続けていると胃が小さくなり少量で満腹になる

はじめは辛かったですが1週間もすれば慣れます。
週間とは面白いもので、はじめの1週間以外は全くストレスではありませんでした。
ダイエットしてる人ならわかると思いますが、頑張ってるのに体重が全く変わらない方がストレスですよね、、
それに関してこれは即効性もあるので、やる気にもなるし、モチベーションアップしやすいです。

ただ、4?5kg痩せたあたりで私は1度止まりました。
そこから運動も取り入れて、ダイエットを続けたので、
リバウンドする事なく、今は全て習慣になっています。

有名人のGACKTも1食しか食べないで有名ですよね。
もちろん内容は違いますが、理論は同じだと思います。
プチ断食による健康本や美容本も出ているくらいなので、
医学的にもおすすめな方法かと思います。

お金を貯めるダイエット

以前、実際に自分がしていた事になります。http://www.quinzaine-shoot.com/

これは学生の時にしていました。

単純に、その時の私はいかに出費を抑えてダイエットするかを考えていました。

最初は、野菜「キャベツ」でお書き換えダイエットに挑戦しましたが全く効果が無く。反動で食べちゃうんですよ、、。

お菓子やデザート。急遽のリバウンド

数日は、ランチにももっていっていましたが続かず。

でも気づいたんです。ある日、割らないと中身の取れない貯金箱を100均にて買い自分が食べたいお菓子のぶんを貯金したらどうなるのかな?

なので実際だと、私はお菓子を食べるごとに2倍の金額を払わないと行けない状況に追い込みました。

すると、最初はお菓子をやめるようになったんです。でも、

どうしても耐えれない自分がいて。チートデイ(1週間に1度だけ食べれる日をもうける)を作りました。もちろん貯金分も払いながら。

そうなると嫌でも安いお腹持ちの良い物を購入して選んでる自分がいました。スルメが多かった気がします。

そこから鏡で見る少しシルエットが少しずつ変わっていき嬉しい。と単純に思うようになりました。

私がダイエットを頑張った分だけ貯金が増える事はないですが改めて不必要な出費を考えるようなきっかけにもなりました。学生時代の体験です。

数々のダイエットの失敗黒歴史

皆さん日々自分の体を絞りたい、余計な脂肪を落としたいと思っていますか?今までのダイエットでこれは失敗したなぁとか色んな経験があると思います。

メルカリはNG!グラマラスタイルの購入方法や私の口コミなどをご報告!

私も食べるのが好きで運動を頻繁にする方ではなかったのでスリムな体にずっと憧れてきました。私が今に至るまで試してきたダイエット法は、日記ダイエット、体重記録ダイエット、炭水化物抜きダイエット、にがりダイエット、脂肪燃焼クリームダイエット、りんごダイエット、、、どれもこれも簡単そうで当時人気のあった方法を次々と試していきました。

しかしなかなか体重は落ちないし体のお肉もぽよぽよでした。最終的に私が今の体重にまで10キロ以上落とせたのは、大学を卒業した時に見ず知らずの土地に就職のため引っ越し新しい生活環境下に移ってからです。

しかも、働き始めたばかりなのにブラックすぎる職場と雇用主から突如解雇通知を出され、そして当時付き合っていた彼氏とも別れる事になり、これらが一気に重なり私はやる気も食欲も失せてあっという間にあれだけ落ちなかった体重が落ちました。

とても辛い時期でしたが、体重が落ちた事だけは嬉しかったです。それからというもの私はせっかく落ちた体重をリバウンドさせないようにしています。今思えばあの辛い時期に体重が落ちていなければ未だに変なダイエット法をしていたかもしれません。

やはりダイエットの基本は規則正しい生活と食習慣と適度な運動です。当たり前だけれどこれがなかなか難しいのです。皆さんの短期間で痩せたい、あまり努力しないで痩せたいという気持ちも私は痛いほど分かります。しかし、自分の心身の健康を一番に考えながらダイエットと適切に向き合って欲しいなぁと思います。

そのダイエット本当に必要ですか?

日本人は痩せていることが美しいと思っていますよね。太っている人を美しいと思う文化ではないような気がします。だから美を意識した日本人女性は痩せたがるんですよね・・・。標準体重で何も痩せる必要が無いのにそれでも痩せたがる。痩せることで今よりキレイになると信じています。良いとか悪いとか一概には言えないけれど、この考えは正解じゃないとわたしは思うのです。

グラマラスパッツの真の効果

ダイエットというのは、体重を減らさないと大変なことになると医者から言われたり検査の結果を見て感じた人が行うことだとおもうんですね。たとえば、このままだと膝の負担が大きすぎて関節が変形してしまうとか、内臓脂肪が多すぎて内臓を圧迫しているとか・・・そういった事情を抱える人たちが行うべきだと感じます。

標準体重の人たちがもっともっとと体重を減らすことに夢中になっている様子を見ると素直に応援してあげられません。体重を減らしてもメリットがないと感じられるから。ダイエットで目標体重になったとしてメリットがデメリットを上回っていると言えるのでしょうか・・・。

女性は妊娠出産をする生き物です。だから男性より脂肪量が多いんですね。あまり痩せると普通妊娠さえ難しくなります。

ハラワタをクリーンクリーン

最近何かとダイエットや健康にはハラワタ(腸)を綺麗にしろ!思いやれ!と耳にする。テレビでは腸を刺激するポーズや運動をする事でハラワタを刺激し3ヶ月で5キロも痩せると謳ったり、YouTubeではオリラジ中田がどれだけハラワタが体に良いのかを熱弁している。万物に関心のない私でも、ここまで私の日常にハラワタをクリーンクリーンするというフレーズが染み込んでくるとやらざるをおえない。

ベルミススリムタイツ

そこでテレビで見たハラワタに刺激を与えるポーズと中田がガンガン進めていたハラワタのための食事を生活の中に取り入れルーティン化してみた。その結果何と1週間で2キロも痩せてしまった!!!

1日20分程ハラワタのことを考えるだけで何もしない生活より、体重か落ちるだけでなく肌質や睡眠の質など、どんどん健康になっていっている自分の体の事が毎日体感できるほど違う!!!私のこの驚きを皆さんと是非共有させて頂きたい!だから私の1日のハラワタのためのスケジュールを記していく。

朝起きてハラワタのための運動をする。(この運動のやり方はモモクロゲッタマン運動とYouTubeで調べていただくとでてきます。)その後に常温の水をハラワタに染み込ませていると感じながら飲みハラワタをゆっくりと起こしていく。

そこに食物繊維いっぱいのりんごヨーグルトを食べる。これでハラワタ活は終わり!!

【成功談】ゲームで8kgダイエット

2020年2月からダイエットをはじめ、同年9月には目標体重まで落としました!

その方法は、任天堂Switchの『リングフィット』『フィットボクシング』を継続的に続け、食事量も少し減らしました。

まず、ダイエット前の私についてお話します。

当時の私の体重は50kg。身長153cm。見た目は友人からは太ってないと言われつつも、写真をみると顔がパンパンに膨らんでいました。しかし、結婚式が年末に予定していたため、ダイエットを決意し、頑張りました。目標体重は44kg。しかしは現在2021年1月時点で41kgです。さすがに痩せすぎなので、最近は食べるようにしています。

簡単に私が行ったことをまとめます。

ラクルル

①2日に1回はリングフィットとフィットボクシング

リングフィットは筋トレが主なゲームです。フィットボクシングは有酸素運動が主なゲームです。以前、ジムに通っていた際にトレーナーに筋トレ後に有酸素をすれば痩せますと言われました。確かに、ダイエットをはじめたころはリングフィットだけでしたが、なかなか体重が落ちなかったです。しかし、フィットボクシングと組み合わせると毎月1kgずつは減りました。運動していた総合時間は両ゲーム合わせて1時間半/日です。

②一日の摂取カロリーを減らす

よくダイエットの記事で、朝昼ご飯多め、夜少なめと目にします。しかし、仕事終わりはどうしてもお腹がすくため、晩御飯の量は極端に少なくすることなく、ある程度は食べていました。そして、朝昼の量を少なくしました。要は、朝昼晩の量に着目するのではなく、摂取カロリーを抑えることを気にしました。あと糖質も。

①②を組みわせると、意識と私の体にも変化が起きました。

1つ目は、たくさん食べることができなくなったこと。②の食事量を減らしたはじめは、お昼前にお腹がすくこともありましが、体が慣れて、お腹がすくことがなくなりました。

2つ目は、カロリーを気にするようにななったこと。

ゲームで運動すると、消費カロリーが表示されます。例えば30分50キロカロリー。これを見ちゃうと、せっかくの努力が無駄になるのでお菓子が食べれなくなしました。

ざっくりまとめましが、上記2つのことをすれば、筋肉がつき、太りにくい体になり、そして痩せます!

【ネットでは短期間が痩せる!】とよく見ますが、やはり継続的に続けることが一番の近道だと思います。

スーパーフードで健康的にダイエット

体形も抜群で可愛らしいイケている女子の食べ物と言えば、アサイーやチアシードなどスーパーフルーツと呼ばれるものです。ひと時ほど騒がれないようになった為か、探すと売り切れていることは少なく思ったよりは手ごろな価格で手に入ります。何より食べている時は自分が太っていることは忘れて優雅な気持ちに、鏡を見ずにいればセレブになった気分で行動できるのでまずは気持ちから痩せ効果を得ようと続けてみることにしたのです。

リゲイントリプルフォースの効果や口コミなど

インスタ映え抜群、それにただ混ぜるだけとか調理は簡単です。ダイエットフードの不味さを思えば十分に美味しくいただけます。日々の生活で摂取出来ていない栄養素もしっかり取れるので、健康だって手に入れられます。

万年ダイエッターでぐずぐずとやっているよりも無理のない短期集中型をと始めたのですが、3か月程度でするすると体重が落ちていきました。その期間は多少の出費は我慢、今は胃袋が小さくなったのか依然ほど大量に食べずとも満足感が得られるようになりましたし、何より気持ちがセレブ化しているのでがっついて食べるなんて庶民な真似も出来なくなっています。短期集中とは言っても断食なんて悲壮なダイエットよりも、こちらの方が絶対おすすめです。

ダイエットに活用できる「パントテン酸」とはどんな物質?

太らないように食べ過ぎに注意したり、運動をしたり夕食後の間食やお風呂上がりに飲むお酒を我慢するなど色々試すと思います。 

コンビニやスーパーには糖質の吸収を抑え、血圧の上昇を抑える飲食品がたくさんあります。複数の効果が期待できるサプリメントを売っているドラッグストアもあります。それらをうまく活用すれば効率よくダイエットすることができます。

シボルの効果やネット上の評判は?最安値で購入可能な通販サイトもご紹介!

「パントテン酸」はビタミンの一種でビタミンB5とも呼ばれている栄養素です。

パントテンはギリシア語で、広くどこにでもあるという意味だそうです。

三大栄養素の代謝を助けてエネルギーを生成します。これにより脂肪の燃焼効率を上げたりカロリー消費を促したりします。同じ運動時間の場合、より効率よく痩せることができるダイエットサポートビタミンなのです。 さらに、副腎皮脂ホルモン(ステロイド)の分泌を促します。副腎皮脂ホルモンは、アトピーやニキビといった皮膚病にも効くといわれています。そしてストレスを緩和する抗ストレスの効果もあり、ビタミンCの補助的な役割を行っています。

しかし、パントテン酸は水溶性ビタミンのため、長時間体内に留めておくことが難しい栄養成分です。

パントテン酸も人間には欠かせない物質です。欠乏することはほとんどないそうですが、熱や酸性、アルカリ性には弱いです。

サプリによる補給が必要なのは消耗性の病気や胃腸に病気のある人であり、日頃ちゃんと食事がとれている人にとっては必ずしも必要なものではないと言えるでしょう。