【私のお口、臭ってる!?】口臭が発生するおもな原因と対策方法

新型コロナウイルスが世界中で広まり、マスク生活が当たり前になってしまった今。街ですれ違う人々も、みんなマスクをしています。そんな中で、「マスク生活を始めてから自分の口臭が気になる・・・」と思ったことはありませんか?今まで特に気にしたことはなかったけど、マスクをすることによって自分の口臭を感じやすくなり、「え!?私のお口ってこんなに臭っていた!?」と悩んでいる人もいるはず。自分だけが感じているならまだしも、会話を交わした相手にまで自分の口臭が伝わっていたら・・・と思うと、恥ずかしいような気まずいような気持ちになりますよね。今回はそんな口臭のおもな原因と、口臭を防ぐ方法をご紹介します。

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<1.>お腹がすくと口臭が発生しやすくなる!?

空腹状態になると口臭を感じやすくなる人もいるのではないでしょうか。これは唾液の分泌量が変化することによって起こります。空腹状態になると唾液の分泌量が少なくなり、これにより、口臭の原因といわれている、硫化水素やメチルメルカプタンなどといった揮発性硫化物が大量発生してしまいます。これを防ぐためには、水分補給をしたり、おやつなどを食べると良いでしょう。そうすれば、唾液の分泌量が増えるため自然と口臭がおさまります。

<2.>食事をした後は気を付けよう!

飲食をすると、舌の表面に「舌苔」という物質が付着してしまい、これが原因で口臭が発生します。口臭の原因である揮発性硫黄化合物の多くがこの舌苔により生みだされているためです。食事をした後は、歯磨きや舌ブラシをしてこの舌苔を取り除きましょう。舌苔は舌の後方部にありますので、舌の奥から手前に動かすといいでしょう。

<3.>緊張するとお口が臭っている気がする・・・

緊張すると唾液の分泌量が少なくなり、口臭が強くなるといわれています。これは、「1.お腹がすくと口臭が発生しやすくなる!?」でご説明した通り、口内の唾液が減少したことにより、揮発性硫黄物が発生してしまうためです。対策方法も「1.」と同じです。水を飲んで口内を潤わせたり、ガムを噛んで唾液を増やすと良いでしょう。

<おわりに>

口臭が発生する、おもな原因と対策方法をご紹介しました。周囲の人を不快にさせないためにも口臭対策は大切ですよね。簡単にできる対策であれば積極的に実践し、キレイな口内を保ちましょう。

私のダイエットについて書きます。

私は今、ダイエットをしています。ダイエットといってもいろいろとあると思いますが、私がしているのは、プロテインを飲むというドリンクを飲むダイエットです。この良いところはたぶんいろいろな人も言っていると思いますが、飲むだけという手軽さだと思っています。私が飲んでいるのは市販で売られているプロテインです。もうかれこれあと少しで一年くらいたつと思います。

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それでですね、私はいろいろなダイエット方法を試してきたのですが、こんなに長続きしているのはこれが初めてで、やっぱり私にあっているのかなという感じなんです。どういうことかというと、私は結構いろいろなダイエットに興味津々でやってみようという感じで気軽に取り組むのですが、結局三日坊主というか長く続かなくて挫折してしまうということが多かったんですよね。だから私は簡単な方法しか会わないのかなということを感じるようになりました。

それで今度からこのような感じでやっていくということになったわけです。プロテインを買ってただ飲むだけという方法が一番私にはあっていました。でもやっぱり体重のヘリというのはそこまで目に見えてはわからない気がします。ただ、体調がよくなってきているのでこのまま続けていくつもりです。

ほうれい線が目立ち始めた

ほうれい線が目立ち始めて悩んでいます。

今までこれと言った肌悩みはなく、ニキビや肌荒れなどは特に悩んだことはありませんでした。nicoせっけん

年を取ったらシミやしわが出始めることは覚悟はしていたのですが、その前に一番初めにほうれい線が気になり始めてきてとてもショックでした。

美容には興味がありニキビや肌荒れができた時に効果的な成分やスキンケア商品は沢山調べていました。

しかし、ほうれい線に効果的な成分や商品を全く調べておらず対策の仕方が分からなかったのでとても迷いました。

最近はマスク生活が続いて表情を動かさなくなってしまい表情筋が衰えてしまったことが原因でほうれい線が目立ってしまっているのではないかと考えています。

表情筋を意識して動かすようなトレーニングをしようと思い、マスクをしているからこそできる顔トレーニングを始めました。

ほうれい線を伸ばしたり口の中で舌でほうれい線をおすようにで伸ばしたり、意識してほうれい線が衰えないようなトレーニングをしています。

マスク生活だからこそできることがたくさんあることに気付いたので、この時期を利用して今あるほうれい線を消すことは難しいですがこれから衰えるスピードをゆっくりにできるように頑張ろうと思います。

40歳になると本当に痩せられないと聞いて10kg減量

34歳の私が10kgの減量に成功した体験談です。

私はお菓子が大好きで、ポテチやチョコを残さずペロッと食べてしまうタイプです。
でも今まで体重が自然に戻っていたので、ダイエットを意識しませんでした。

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そんな私がダイエットしようと思い立ったのは、職場での会話。
パートさん二人が、40を越えると一気に体の不調が出てくる、しかも少し食べないだけじゃ本当に痩せないんだよという内容の話。
私もそろそろアラフォー。
鏡の前で体を見ると、今までとは違う所に肉がついていました。体重も人生のピークに近い…。
今痩せないとこの先、体型はずっとこのままかも。
太っているせいで病気や不調に悩まされるかもしれない将来にゾッとしました。

そこで、スマホのダイエットアプリを探し、30日間で痩せるアプリを見つけました。
そのアプリは1日1回10分前後、ストレッチや簡単な筋トレをするだけ。しかも数日に一回休む日がある。
これならできそう、と始めました。
体を動かしてなかったので筋力もなく、簡単なはずのストレッチすらキツイ。でも何も考えずに3日続けました。

3日後、体重は変わらないのに体がとても軽くなった感覚がありました。
走ると全身が痛くて息も絶え絶えだったのが、あまり疲れず、息が上がってもすぐ治まりました。
その感覚はダイエットへのやる気を更に引き出してくれました。

大好きなお菓子問題はコーヒーで解決しました。
お菓子を食べたくなったら代わりにブラックコーヒーを飲む、というルールに。
始めは辛かったのですが次第にそのルールに慣れ、自然とお菓子の量が劇的に減りました。
コーヒーは食欲を減退させる効果があるので、食べるのが好きな人と相性が良いと思います。

毎日体重を測って、少しずつ痩せていくグラフを見るのが楽しくなりました。
ダイエットしなくても良い日の存在が「無理はしなくて良い」という安心を生み出し、続ける意思を持続。
そうして30日を頑張り抜き、10kg健康的に痩せることができました。
嬉しかったのは、下半身が明らかに痩せたこと。
ボトムは2サイズダウン、丈の短いトップスを堂々と着られるようになりました。
今ではお菓子よりコーヒーが好きです(笑)

自分の生活を崩さない、いきなりキツすぎることはしない、無理しない、我慢しない。
これが続けるコツです。
食べるのが好きな人は、生活に簡単なストレッチをプラスして始めてみてはいかがでしょうか。

口臭予防のためにも朝と夜必ず歯磨き

口のケアをあまりしていない場合は、口臭に悩まされる可能性が高くなります。特に、年齢を重ねるごとに口から臭いにおいがでてきやすいのでしっかりとケアして少しでも口臭を改善していくようにしましょう。口臭予防の基本は、もちろん歯磨きです。歯磨きは、朝と夜にする事が大事です。朝起きると、口の中は寝ている間に菌が繁殖している可能性が高く、そのまま放置すると口臭が悪化します。朝起きて息をはいて、自分の口の中をにおうと分かりますがちょっと異臭がする事がありますよね。つまり、繁殖している菌を洗い流すためにも朝歯磨きをして口の中をリフレッシュさせます。

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また、夜寝る前も歯磨きをします。昼食や夕食さらに間食などで食べカスなどが挟まっている可能性が高いです。さらに、菌もその食べカスを求めて増殖している可能性が高いので、夜寝る前も口の中をリフレッシュします。もし、夜寝る前に歯磨きをしないと寝ている間にかなりの数の菌が生息します。結果的に、虫歯や歯周病などの原因になり、もちろん菌によって口臭がします。歯磨きは、3回しなくても大丈夫ですが最低でも朝と夜にして菌がなるべく増えないように努力します。もちろん、正しい歯磨きをして初めて効果があるのでその点も注意します。

つむじ周りの扱いをどうしたら良い?

私のつむじは後頭部の上、少し右寄りにあります。そして後頭部の形はいわゆる絶壁のジャンルに入ります。それほど髪型に神経質ではなく鏡でも見えづらいせいもあり、普段無造作にブラッシングしていました。が、ある日実家に帰省中、母親に「あなたつむじのところが髪の毛がペシャンコで格好悪いわよ。ブラシで髪を後ろに流してカバーしたら?」と指摘され、なるほど一応後ろから見られることも少し気にした方が良いなと反省しました。

ヘアージュ

実は2年ほど前に大きなストレスが原因でそのつむじの部分の毛が少なくなり、一束の集中した白髪になっている事に気がつきました。そしてつむじの辺りの地肌をそっと触って見るとちょっと痛かったのです。その時はシャンプーをする時に極力つむじの部分は優しく洗いました。全く触らないよりも、多少のマッサージをして毛穴に刺激をした方が良いのかなと思ったからです。幸い今は他の部分と同じような白髪率に戻りましたが、今後は全体に髪の毛が減ったり薄くなってくるでしょうから、その現象を緩やかにするために、例えばマッサージは具体的にどのようにしたら良いのか知りたいです。またつむじの部分のように、髪の毛が寝てしまいがちで流れが一方方向出ない部分の毛穴を良い感じに刺激してやるにはどのように指を動かしたら良いのかも知りたいです。

男の直毛という難しい悩み

幼い頃は特に気にしたこと無かったですが、成長するにつれて、髪の毛が直毛すぎることに悩まされてきました。ノ・アルフレの悪い評価

私の場合は直毛と強いと美容師さんによく言われます。よく女性や、芸能人とかでサラサラ髪で綺麗。など言われると思います。

私は男なのにその分類に入るのです。男でスポーツしてて体はゴツゴツしているのに髪の毛だけはサラサラ。これがこれが1番の悩みでした。

中学・高校生の時にはパーマなんかも掛けれないですし、ましてや当時は頭髪検査という校則があり、男はスッキリとした髪型にしないといけませんでした。

当時、前髪を切る際に眉毛より上にしないとダメでしたが、私の髪質上、眉毛より上に切ると、リアルスネ夫になり、ほんとに恥ずかしかったのを覚えています。

水をつけても、ワックスをつけても、何をしても前髪はスネ夫でした。これが一番イヤでした。年令を重ねるに連れ、自由度も高くなり大学生にもなれば問題なかったですが

社会人になって定期的にパーマを当てなくなると、すぐに直毛感が出てくるので、定期的にパーマを当てることでなんとかしのいでいます。

昔はサラサラ髪でよく周りから羨ましがられていましたが、そこはないものねだりというのか、私個人としては、嫌な思い出しかない若い頃でした。

更年期の目の下のしぶといクマについて

最近 スマホやタブレットの使い過ぎと、認めたくないけど 年齢による(更年期)による睡眠不足で目の下にくっきりとしたクマが出来てしまいました。思いっきり自律神経がおかしくなって眠れない日々も続いているのが原因かなあ。鏡を見るたびに立派なクマを見ては、がっかりします。

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ネットでいろいろ調べて努力してみました。例えば、ホットタオルと保冷剤。交互にあてたら血行が良くなるかなと思ってやってみたけど、変わりませんでした。ツボ押しもやってみたけど、効果は感じられませんでした。

どちらも、毎日 コツコツやんなきゃだめなのかな。直接触れて 効果を出すのがダメなら 隠してみようと思って、コンシーラーでクマだけ隠してみました。ただ、目の下が分厚くなったような感じでした(笑)黄色のベースクリームはどうかなと思ってつけてみたけど、あまり変わりありませんでした。

そもそも、クマって何?クマは、3種類あるみたいで「茶クマ」「青クマ」[黒クマ」ってあって、茶クマはその名の通り茶色っぽいクマで、アトピー性皮膚炎の既往がある人ができるようです。青クマもその名の通り青っぽいクマで、ファンデーションやコンシーラーで隠せるらしいです。

残りは、黒クマ。目の下に膨らみやへこみがあって、その影がクマに見えてしまうのですって。わたしのクマって黒クマでした。どおりで、ファンデーションやコンシーラーが役に立たないはずですね(笑)

黒クマをなくすには、目の周りを囲んでいる「眼輪筋」を鍛えれば、いいらしいので、目元美容液やクリームでやさしくスキンケアしたりしながら軽くマッサージからトライして、バランスのいい食事と程よい運動も取り入れ、若く見られるよう努力しないといけませんね。

キューピーちゃん

赤ちゃんの頃の写真は、くるくるパーマで

あだ名はキューピーちゃんでした。

小学生3学年くらいから自分の髪型が気になりだしました

大好きで読んでいた少女漫画の主人公はサラサラヘアーでかわいいのに私の髪は変な方向に向いて生えてくるんだろう・・って悲しかった記憶から始まって、何十年と癖毛と戦っています。

中学生の時からストレートパーマ

現在は縮毛矯正を定期的にかけています

カラーもしていますので、髪にはかなり負担をかけるので

トリートメントも欠かせません。

縮毛矯正かけるとカラーも落ちやすくなってしまいますので

一年を通してカラーと縮毛矯正の計画を立てるのが

年明けに美容院に行っての恒例の仕事です。笑

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自分が天然の真っ直ぐサラサラヘアーだったら

どんなに楽だろう。雨の日や梅雨時期に髪がうねうねで

憂鬱になることもどこにも出かけたくなることも

なかったかな、とかため息が出ます。

金銭的にもかなり負担は大きいと思います

一生でどのくらい癖毛にお金を使わないといけないんだろ〜って

シャンプーするたびに考えます、美容院にも一回行くと

3万円くらいは使いますし、シャンプーやトリートメントも

結構高額で、負担はすごく大きいです。

今ロングですが、あと何年かしたらショートにしたいなーって

毎日思ってます。まだあと4、5年は頑張って戦うつもりですけど。笑

ニキビは健康のバロメーター

学生時代、そんなにニキビに悩まされたこともなく、

できなかったわけでもなく、まあ、人並みでした。

しかし、このコロナ禍、マスクのせいで不衛生なのか、肌への刺激があるからか

ニキビに悩まされるようになってしまいました。

マスクを使い捨ての不織布にしたり、洗える布マスクにしたり、使い分けていたのですが、

それで自然と肌への負担も分散させることに成功しました。

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それでもやはりまたニキビはできる・・・。

コロナ禍のマスク習慣も長くなってきて、

ニキビができていない時期・たくさんできちゃってる時期があることに気づきました。

そういえば、コロナ前のマスクしてなかった時も、ニキビができるとき・できないときがあったことを思い出しました。

もしかしたら共通点があるかもしれません。

ニキビを見ると気分が憂鬱、なんとなく元気が出ない感覚があるかと思いますが、

これはきっと逆なんだと思います。

体が疲れている時や、元気なつもりでも暴飲暴食で内臓が疲れている時にニキビができやすい。

ニキビは敵ではなく、味方。私にとって健康のバロメーターだと気づきました。

もっと休んだ方がいいですね。

早く、コロナやニキビに悩まされない日々が来ることを祈っています。

顔のニキビのは、早いうちに治療!

私は、中学2年の時くらいから顔のニキビに悩んでいます。

小学校までは普通だった肌が、中学に入学してから急にニキビが酷くなり始めたのです。nicoせっけん

母親には
「母さんは学生の頃、顔のニキビが原因でいじめられていた人を見たことがある」
とも教えられ、本気でニキビを治したくて皮膚科に通ったりもしました。

しかし、20代になった今でも、ニキビの悩みはなくなる事はありません。
もちろん皮膚科にも通って、塗り薬や飲み薬などを処方してもらい、
現在も治療中です。

試せる事は色々試してきたつもりですが、
過去のニキビができた跡は消せないこともわかりました。
もっと早くに本格的に治療していれば、治ったかもしれません。

しかし、消せない跡もあるからと言って治療しないわけにはいきません。
このニキビがコンプレックスである以上、少しでも綺麗な肌になるように治療を続けています。

もしニキビ、顔の荒れなどが気になり始めたら、
「まあいいや」ではなく、傷が浅いうちに早めに治療しておかないと、
数年後には消せない傷跡になる可能性もあります。

人と会話する際にも、相手の人がまず目に入るのは自分の顔です。
そんな顔がニキビだらけだったら、相手も少なからず嫌なはずです。

相手に不潔に思われないためにも、
顔のニキビは気付いた段階で早いうちに治療しておくものです。

以上です。

ありがとうございました。

健康的にダイエットを

大学受験を無事終え、夢のキャンパスライフが始まってからはや一年が経過した春のことでした。私は体重計の上で震えていました。…っ5キロ増えてる?!?!確かに度重なるバイト終わりの食事や運動量の低下によって、最近顔周りや足に肉がついてきたという自覚はあったけれど、改めて数字に表されてしまうとこんなにもショックとは…。その時ちょうど大学が休みの期間だったのでここを利用しない手はない!と私はダイエットを決意したのでした。

http://edge.main.jp/

私は食を細くして痩せるより健康的に痩せたかったので、まずは運動不足を解消するためにランニングを始めました。中学時代は陸上部に所属していたこともあってランニングには自信があったのです。その時代に身に着けていたジャージを身にまとっていざスタートしました。そんな自信とは裏腹に体はついてきてくれず、一キロを走った時点でヘロヘロに。自分の衰えを痛感しました。

またランニングのあとに筋トレもプラスでやることにしました。特に脚痩せがしたかったのでYouTubeで検索して上位に出てきた動画を参考にして自分なりにやりやすいメニューを組んでやりました。ランニングにせよ筋トレにせよ最初はとても苦痛でした。二週間ほど続けてやっとルーティーン化してきました。

肝心の体重はというと最初は本当に減りませんでした(笑)この時期は本当にしんどかったのですが、脂肪が筋肉に変わっている期間なんだと自分に言い聞かせて頑張りました。3週間を過ぎたあたりから徐々に減り始めました。減ってくるとやる気がめきめきわいてきて、食事はもっとこうしたほうがいいとか、ストレッチを入念に取り入れてみたりだとかもっと痩せる方法を考えるようになってダイエットが楽しくなってきました。

以上が私が成功したダイエット法です!これからも引き続き運動を続けていきたいと思っています。

靴を選ぶのが大変

私は、足の臭いでずっと悩まされてきたんです。どれだけ足の裏を洗っても、臭いケアを使っても、靴をはいて数時間たつと、かなり臭くなってしまうんです。もしかして靴に原因があるのかと思い、頻繁に中敷きを取り替えたり、消臭剤をかけても結果は同じなのです。

そして、そんな私が一番ストレスに感じるのは、新しい靴を購入しに行ったときなのです。評判以上!プルーストクリームを使ってニオイケアした私の口コミ!

店員さんは、とてもにこやかに試し履きを進めてくれます。

確かに、靴はサイズが書いてあっても、実際には違うこともあるため、1度履いてみた方がいいとはわかっているのです。

ですが、試し履きをするとなると、店員さんがかなり近くまで接近してくるので嫌なのです。もし、臭いに気がつかれたらどうしようと不安になってしまうのです。

きっと、店員さんは表情に出したりはしませんが、それもまたこちらとしては気になってしまうのです。

それで、結局はいつもスニーカーとか選びやすいタイプの靴にしてしまうのです。

本当は、もっとおしゃれな靴も購入したいのですが、やはり1歩引いてしまうのです。

そうして、結局は購入しないままシーズンが過ぎてしまいます。

臭いの問題さえ解決できれば、好きな靴を購入することができるのにと落ち込む日々です。

しみとそばかすの協奏曲

「色白は七難隠す」と、小さい頃はよく色白の顔をほめられていた。当たり前のような白い肌を、特に守るとか教えられないまま、20才にはそばかす女子に育った。まだ若いため、肌にもシミがなく、ハリもあったので、メークで気にならない程度だった。

モイスポイントの効果

姉と行ったエステで、ブルーライトの中、20年後の肌を見させてもらい、そばかすだらけの自分をみて、まさかねと笑い、守りに入らず35才。俗にいうお肌の曲がり角を例外なく迎えた。一日60km走る訪問看護の車の中、紫外線は容赦ない。毎週土日に行われる息子のサッカー観戦、日焼け止めなんか秒で落ちる。

守り方を知らない私の肌はついに、玄界灘を突破した。「色白だね」「ファンデーション何使っているの?」「化粧水どの美白シリーズ?」とかもう聞かれることは皆無になった。

20歳の頃に、まさか笑とわらった、あの時の顔に本当に近づいてきた。シミ予備軍は、ベンチ入りから、もはやスタメン選手。しかもベンチにも有望な予備軍が登場は今か今かと、活気づいている。そばかすとそばかすが、結合し、さらに横のシミと運命共同体となり、協奏曲が聞こえるようになってきた。人生80年として、折り返し地点。もはや減らせない。どうベンチ入り選手たちの勢いを削るかが、今後の私の大きな課題だ。

しわやシミ対策としては紫外線を避ける事が大事

30歳を過ぎたあたりからは、肌の老化が目に見える形で分かるようになりしわやシミなどに苦しんでいる人も多いです。もちろん、老化現象は誰にも止める事ができないので仕方がない感じですがそれでもしわやシミを出来にくくしたりする事が可能です。

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そこで、しわやシミで悩んでいるのであればまず紫外線を避けるようにします。紫外線は、適度に浴びるぐらいであれば体にとって良い効果をもたらします。しかし、長時間浴びると逆に体に悪影響がでてしまいしわやシミなどの原因になるので、いかに紫外線を避けるかが予防につながります。もちろん、今の状況を悪化させないためにも大事な事です。

紫外線を避けるためには、いくつかの工夫があり例えば日傘や帽子などがおすすめです。もちろん、日焼け止めなどを塗って万全の対策をした上で外出するようにします。さらに、曇りでも紫外線が地表に届くので太陽がでていない日でも紫外線対策をしていきます。

他にも買い物に行くのであれば日が落ちてから出かけるなど少し時間をずらすだけでも紫外線の浴びる量が減ります。しわやシミは美容商品を利用するだけでなくて、普段の生活でも意識していく事が重要です。また、露出度が高いと紫外線を浴びやすいので露出度が低い服を着るのもポイントです。

キャッシング自動契約機の中では何が行われている?

自動契約機は、インターネットや電話で申し込むよりも早く現金が受け取れて、急いでいる人には人気の申し込み方法です。http://www.tropicalstkitts-nevis.com/
しかし、審査を行っている間は外に出てはいけないというルールがあります。

この他、審査中に自動契約機の中では何が行われているのか解説します。

①まず、申し込む人が契約機の中に入室します。

②申し込みの流れやカード発行までの所要時間に関する説明が自動音声で流れます。

③タッチパネルで必要な個人情報を入力します。

④本人確認書類などを備え付けの機械でスキャンします。

以上で申し込みは完了です。

⑤備え付けの電話機に電話がかかってきます。そこで、オペレーターから申し込み内容の確認をされます。

⑥審査・在籍確認が行われます。

⑦審査結果が通知されます。

⑧オペレーターから借入や返済の方法に関する説明があります。

⑨契約書に署名をして、備え付けの機械でスキャンします。

⑩以上で契約が完了し、カードが発行されます。

やっぱり基本(食事/運動/睡眠)が大事です!

新型コロナの影響で、”太った!”という声を聞くことが多々ありますが、私の場合は逆に(不謹慎ですが)コロナ渦で痩せることができたように思います。確かに1回目の緊急事態宣言が発令された後は体重は増加傾向にありましたが、それがきっかけで”これは遺憾!”と思って、運動をするようになりました。

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と言っても簡単なもので歩くということです。それまでも1日8000歩を目標に会社の通勤や仕事周りでこの目標をこなせておりましたが、リモートワークになったために目標をはるか下回るような感じだったので、朝と晩に合わせて20000歩を歩こうと決めました。

最初の頃(昨年の5月頃)は、結構足に疲れがきておりましたが、2W程で結構楽になってしかも市街の様子も楽しめるので、散歩そのものが楽しくなってきました。

(ついでにですが、スマホの散歩用のアプリを持って歩いていたので、それも散歩を後押ししてくれた感じです。)そして散歩から帰ってくると今度は食事ですが、家内が野菜中心の食事に変えてくれたので、沢山食べてもカロリーは気になりませんでした。併せて、お酒は缶ビール1本と決めたので、これもよかったと思っています。 

そしてそのあとは自宅内で楽しい団欒を過ごし、3~4時間後に散歩の疲れで眠くなり、ほぼ爆睡状態で翌朝までしっかりと眠ることができました。この繰り返しを6か月ほど続けていたら、体重が8kg(83㎏→75㎏)程減量して、今はとても軽やかに散歩できているように思います。 無理にジムに行ったりダイエット用サプリメントなどを取得することなく、自然に基本に則ってやることで良いのではないかと思います。

糖抜きで肌の酸化を防ぐ

家族が病気になってから健康を意識した食事をすることがより増えてきたのですが、その中で実践してみて肌にもいいのだと知ったことをお話しします。
それは糖抜き。

効果はどう?巣顔美人を購入して3ヶ月間飲んでみた私の口コミ!

ダイエットをしたことのある方ならばもしかして耳にしたこてとがあるかもしれませんが、糖質を控えることはさまざまな病気にも有効的だと言われています。
例えば、ガンの増殖を抑えるために糖を控えることが有効的だとされているようですが、糖は癌のエサになると考えられ、糖はカラダを錆びさせる要因だと言われているようです。

いわゆるカラダを酸化させてしまうということ。
それを肌とは違う視点から知り、糖を控えることで私も肌トラブルをおこしにくくなり、肌の状態が若返ったと実感しています。
方法は簡単。

炭水化物やお菓子などの糖が多く含まれる食事を控えるだけなんです。
糖質は炭水化物だけでなく、野菜にも含まれているものです。
完全にゼロにすることには無理があります。

なので、出来る限り口にしないレベルで私は糖質を控えました。
今は、低糖であることをうたう商品も手にできますし、栄養学が無知でも挑戦しやすいと思います。
カラダもスッキリ、健康に!

肌も改善されて一石二鳥な方法ですよ!

ダイエットを試みてから

学生時代は細かった体型も、社会人になり普通体型に。
仕事は動きまわることも多かったのだが、転職をして事務職となり1日中座りっぱなし。
家に帰ってきても座りっぱなし。

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仕事中は休憩がてらお菓子をつまみたくなるし、
夕飯後もお腹いっぱいなのにお菓子を食べたくてしょうがない。
お陰で体重は増えていく一方。

さすがにやばいと思い、YouTubeのヨガや運動、switchリングフィットアドベンチャーを始めた。
YouTubeではどれが自分にあうのか探して試してみた。
リングフィットアドベンチャーが結構きつくて運動不足の自分にはちょうどいい運動だった。

しかし、もともと三日坊主なこともあり、
1ヶ月ほどで飽きてしまった。

朝ごはんをスムージーにしてみたりと色々試し、
ダイエットを心に決めて半年以上たった今
実践していることは、、

朝起きたら白湯を飲む。
牛乳やヨーグルトがあれば朝ごはんはスムージー。
仕事のお昼休憩にYouTubeを見ながら軽い運動。
仕事中トイレにいったついでにスクワット20回。
おやつが食べたくなったら一口ゼリーかガムかぐーぴた。
夕飯はなるべく19時までに食べる。
食後すぐ歯を磨いておやつ欲防止。
お風呂のあとは水を一杯飲む。

職場やプライベートでチョコなどおかしを貰うことも多く
貰ったからには速攻食べてしまうので自分にはまだまだ
甘いが、できる範囲でがんばっている。

その甲斐あってか体重は増えることなく
少しずつではあるが体重も減っている。
ダイエットは無理なく続けるのが1番いい。

16時間8時間ダイエット

私が1番成功したダイエット方法は16時間8時間ダイエット。
内容としては、16時間断食、8時間の間は何を食べてもいいといったダイエット方法になります。
ルールは本当にこれだけ。私はこれで8Kgを2ヶ月で痩せました。
またお肌だいぶ綺麗になりました。

グラマラスパッツには副作用がある?使用上の注意点や私の口コミ&評価をご紹介!

よかった事としては
①食べれない時間が続くので、食べた時の美味しい?!が半端ない
②続けていると胃が小さくなり少量で満腹になる

はじめは辛かったですが1週間もすれば慣れます。
週間とは面白いもので、はじめの1週間以外は全くストレスではありませんでした。
ダイエットしてる人ならわかると思いますが、頑張ってるのに体重が全く変わらない方がストレスですよね、、
それに関してこれは即効性もあるので、やる気にもなるし、モチベーションアップしやすいです。

ただ、4?5kg痩せたあたりで私は1度止まりました。
そこから運動も取り入れて、ダイエットを続けたので、
リバウンドする事なく、今は全て習慣になっています。

有名人のGACKTも1食しか食べないで有名ですよね。
もちろん内容は違いますが、理論は同じだと思います。
プチ断食による健康本や美容本も出ているくらいなので、
医学的にもおすすめな方法かと思います。

私がニキビを減らす上でしている事

どうも、今回は美容に関してという事で「私がニキビを減らす上でしている事」というタイトルで書いていこうと思います。

皆さんはご自身で何かニキビが出来ないように対策をしていることはありますか?

お肌のケアであったり、色々しているのではないでしょうか。効果あり?モイスポイントを使用した口コミを暴露!

ですが、ニキビというものはそれだけでは改善されません。

私がお肌のケア以外にニキビを減らす上でしていることが2店あります。

それは、健康的な食事を取る事と、しっかりとした睡眠時間の確保です。

お肌だけケアをすれば治るという事はありません。

やはり体を労わってこそ、お肌にもその恩恵が現れる訳ですね。

まず、食事に関してですが、特にこれだけは気を付けないといけないと思うのは、油分の多い食事を控えるというものです。

油分の摂り過ぎによって、ニキビが出やすくなるというのは有名な話だと思います。

油ものは控えるのもそうですが、お菓子にも油分が多く含まれているので控えた方が良いかもしれません。

ナッツ類やチョコなど思ったより油分が多いので、間食でよく口にしているのであれば量を減らしたり食べないなどして対策する必要がありますね。

次に睡眠に関してですが、こちらは寝ている間にホルモンが分泌されます。

それによってお肌などの体の細胞の再生が行われるわけなのですが、睡眠不足であるとこちらが充分に促されません。

結果としてニキビができやすくなりますし、更にニキビが治りにくいという負の連鎖が起こります。

こういった負のサイクルを生まないためにも、健康的な食事を心掛け、十分な睡眠時間を確保する、といった基本的な生活を送ってください。

相すればきっと身も心も綺麗になること間違いありません。