最近何かとダイエットや健康にはハラワタ（腸）を綺麗にしろ！思いやれ！と耳にする。テレビでは腸を刺激するポーズや運動をする事でハラワタを刺激し3ヶ月で5キロも痩せると謳ったり、YouTubeではオリラジ中田がどれだけハラワタが体に良いのかを熱弁している。万物に関心のない私でも、ここまで私の日常にハラワタをクリーンクリーンするというフレーズが染み込んでくるとやらざるをおえない。

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そこでテレビで見たハラワタに刺激を与えるポーズと中田がガンガン進めていたハラワタのための食事を生活の中に取り入れルーティン化してみた。その結果何と1週間で2キロも痩せてしまった！！！

1日20分程ハラワタのことを考えるだけで何もしない生活より、体重か落ちるだけでなく肌質や睡眠の質など、どんどん健康になっていっている自分の体の事が毎日体感できるほど違う！！！私のこの驚きを皆さんと是非共有させて頂きたい！だから私の1日のハラワタのためのスケジュールを記していく。

朝起きてハラワタのための運動をする。（この運動のやり方はモモクロゲッタマン運動とYouTubeで調べていただくとでてきます。）その後に常温の水をハラワタに染み込ませていると感じながら飲みハラワタをゆっくりと起こしていく。

そこに食物繊維いっぱいのりんごヨーグルトを食べる。これでハラワタ活は終わり！！

2020年2月からダイエットをはじめ、同年9月には目標体重まで落としました！

その方法は、任天堂Switchの『リングフィット』『フィットボクシング』を継続的に続け、食事量も少し減らしました。

まず、ダイエット前の私についてお話します。

当時の私の体重は50kg。身長153ｃｍ。見た目は友人からは太ってないと言われつつも、写真をみると顔がパンパンに膨らんでいました。しかし、結婚式が年末に予定していたため、ダイエットを決意し、頑張りました。目標体重は44kg。しかしは現在2021年1月時点で41kgです。さすがに痩せすぎなので、最近は食べるようにしています。

簡単に私が行ったことをまとめます。

ラクルル

①2日に1回はリングフィットとフィットボクシング

リングフィットは筋トレが主なゲームです。フィットボクシングは有酸素運動が主なゲームです。以前、ジムに通っていた際にトレーナーに筋トレ後に有酸素をすれば痩せますと言われました。確かに、ダイエットをはじめたころはリングフィットだけでしたが、なかなか体重が落ちなかったです。しかし、フィットボクシングと組み合わせると毎月1kgずつは減りました。運動していた総合時間は両ゲーム合わせて1時間半/日です。

②一日の摂取カロリーを減らす

よくダイエットの記事で、朝昼ご飯多め、夜少なめと目にします。しかし、仕事終わりはどうしてもお腹がすくため、晩御飯の量は極端に少なくすることなく、ある程度は食べていました。そして、朝昼の量を少なくしました。要は、朝昼晩の量に着目するのではなく、摂取カロリーを抑えることを気にしました。あと糖質も。

①②を組みわせると、意識と私の体にも変化が起きました。

1つ目は、たくさん食べることができなくなったこと。②の食事量を減らしたはじめは、お昼前にお腹がすくこともありましが、体が慣れて、お腹がすくことがなくなりました。

2つ目は、カロリーを気にするようにななったこと。

ゲームで運動すると、消費カロリーが表示されます。例えば30分50キロカロリー。これを見ちゃうと、せっかくの努力が無駄になるのでお菓子が食べれなくなしました。

ざっくりまとめましが、上記2つのことをすれば、筋肉がつき、太りにくい体になり、そして痩せます！

【ネットでは短期間が痩せる！】とよく見ますが、やはり継続的に続けることが一番の近道だと思います。

中学生になった頃、初めてのニキビができました。最初はすぐ治ると思っていましたが、中学へ通う3年間ずっと頬に溶岩が沸いているようなボコボコで真っ赤なニキビが消えることはありませんでした。

元々明るい性格でしたが、顔をあげるのも辛くて中学生活はあまり思い出したくないことばかりです。

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お陰で勉強だけは頑張りました。

勉強はやれば結果が出るし、成績が良ければ褒められます。お肌はどんな工夫をしても全く良くなりませんでした。病院に行ったり、ニキビに効く化粧品を試したり、出来ることは全てしましたが全く効きませんでした。

思春期ニキビは高校生になっても続きましたが、それまで何をしてもダメだったのに劇的に良くなる事がありました。私は高校生になってテニス部に入ったので夏に真っ黒に日焼けしました。その日焼けした黒い肌がポロポロとめくれた後、私の肌は生まれ変わりました。卵の皮が剥けたようにつるんと白い肌が下から出てきました。

その後、肌はケアすればするほど調子が良くなりました。私が中学生のニキビができ始めた当初から気をつけていたことは、ニキビを潰さないことと、汚い手で触らないことです。ニキビあとはそのお陰もあってか症状の深刻さからは想像できないほど少なく抑えられていると思います。

今の悩みは毛穴の開きと黒ずみ。お肌は一生のテーマです。

白髪の一番の悩みは、思っていた年齢より早く白髪が出始めたことです。ボタニカルエアカラーフォーム

遺伝的にも白髪になるかな？とは思っていたのですが、5年は早く悩むこととなりました。最初はあまり気にしないようにしていたのですが、白髪の傾向として頭頂部に集中していたこともあり、よく目に着くからか気になるようになってしまいました。オフィスで座っているときに人が後ろを通った時や、話しているときに視線を感じたり、やはり嫌な気持ちになるものです。

もともと髪に色が入りにくく、最初はファンデーション的なもので隠していました。しかしこのファンデーションみたいなものを塗ると、髪が塗ったところだけごわつき、頭頂部だったことから髪の流れまで気になってすぐに使うのをやめました。

次に自宅カラーを試しました。ただ、これも浴室の汚れやきれいに染められないなど悩みも多く数回でやめてしましました。

今はサロンを相談して、色が入りやすいものでお願いしています。全体の染めとリタッチを織り交ぜて、なるべく間隔を開けるようにすることで髪の痛みも最小限に抑えられています。費用だけが痛いところ、やはりサロンの施術となるとショートでも1万円は軽く超えます。どうにか自宅とサロンを、交互にできないか考えているところです。

私は美容院が嫌いです。なぜかというと、自分の髪の毛に自信を無くすからです。
私は20代後半には、頭頂部にかけて白髪が目立つようになり、30代前半には、2週間に一度は白髪染めをしなければならないほどになりました。
遺伝的なものもあると思い、半ばあきらめつつも、やはりまだまだおしゃれがしたいので、いつも髪の毛の問題と戦っています。

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とはいえ、2週間に一度の高頻度で美容院に白髪染めをしに行く都合もつかないため、セルフカラーで白髪染めをし、3か月に一度は美容院で全体の手直しをしてもらうようにしていました。しかし、先日初めて行った美容院でこんなことを言われました。

「もしかして、コロナ自粛でセルフカラーしちゃいました？だいぶムラになってますね。これだと美容師でも直すのが大変なんですよ。ぶっちゃけ、コロナでセルフカラーする人が増えて、美容師はみんな困ってます。」と。

私はコロナ以前から基本的にセルフカラーをしてきましたし、美容師の「セルフカラーは痛む、ムラになる、」は聞き飽きていましたが、正直、そのムラを可能な限り直すのがあんたらの仕事だろ！と思います。そもそも私の目的が全体的なムラ直しと頭頂部の白髪染めなんですから。
自分よりも若い、白髪一本も生えていないような美容師にこんなことを言われると、ますます髪の悩みに向き合うことがストレスになりますし、お金を払ってまで美容師に説教されたくない！と思ってしまいます。

最近の肌の悩みは毛穴！http://metislausanne.com/

毛穴の黒ずみや角栓のつまり。ここ最近まで一万円もするクレンジング使ってました。きちんと落とすことが大事かな…と。つるっとしてとても保湿効果は感じるけれど、頬の毛穴の広がりとか気になって。美容皮膚科に行ってレーザーしないとだめかなと思ってました。

基礎化粧品を一新して、新しいものにして、炭酸パックを毎日していたら少しずつ良くなってきました！

自粛モードだし、子供もいるのでなかなか美容皮膚科に行く時間が取れないのでそのかわりにお家でできることをと思ったらわたしにはとても炭酸パックが良かったです。

もちろん手間はかかるけれど歴然と毛穴の気になりはなくなってきました。角栓のつまりも以前は気になりすぎて、毛抜き取りで一つ一つ取っていたほどです。

多分良くないことですよね。。。わかってはいても気になりすぎて我慢できず…。でもクレンジングをかえてから気づいたら角栓も気にならなくなってきました。それも炭酸パックの効果もあるかもしれません。

こうなってくると次に気になるのは顔の赤みが気になります。びっくりするくらい肌の悩みは次から次へと出てきていつになったら自分で満足できるのかな…って思います。

良い年になってきますとやはりお肌のこととして気になってくるのがほうれい線です。ほうれい線は見た目年齢に物凄く影響があることになります。

ですから、容姿に大きく関わってくるところであるといえるでしょう。nicoせっけん

こうしたことをどのように改善するのか、ということになりますが、最も手っ取り早いのはヒアルロン酸注射でしょう。顔こそがヒアルロン酸注射を入れるところとして一番人気があるところでもあります。

最も見栄えがするところであるといえます。まさにすぐに効果が期待できるようになる、というところです。このほうれい線に関する改善、治療は非常に奥深いことになります。

まさにオーダーメイドのような感じでその人に合わせたヒアルロン酸注射をしていくということが求められることになりますので、結構大変であつたりします。

どこのクリニックを選ぶのかということによって成功するかどうか効果の程はどうなのかということも違ってくることになりますから、注意しておきましょう。どこにお願いするのか、ということは大事です。費用もそうなのですが、どんな感じでやっているのか、フォローはどうしているのかといったことは確認しておきたいところではあります。

私には顔に生まれつきのシミがあります。以前はそこまで気にならなかったものの、年齢が上がるにつれて、段々とシミの色が濃くなっていることに気付き悩んでいます。写真を撮ると、明らかにシミの部分だけ目立ってしまっているのでショックです。

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シミがあると年齢が高く見えてしまいがちなので、消すことができるのならばそうしたいです。ファンデーションで毎日隠そうと上から塗っていますが、時間が経つにつれて化粧が崩れてシミがあらわになってしまいます。他人からは、そこまで気にすることはないとよく言われますが、やはり老けて見えてしまうので悩みの種になっています。以前インターネットでレーザーによるシミ取りについて調べました。私の様な生まれつきのものも消すことができると知り、少しですが希望になりました。

なかなか仕事が忙しくて、実際にクリニックへ相談することはできていないのですが、いつか治療を受けたいと思っています。また、顔にほくろも多い方なので、こちらも手術で取ることができないかと考えています。目元だけで5個位ほくろがあるので、鏡を見る度に多いなと思ってしまいます。前よりもほくろの数も増えてきているので、シミと一緒に綺麗に取ってしまい、自分の顔に自身を持つことができたら良いです。

数年前、髪の毛が長くシャンプーコンディショナーに時間がかかりドライヤーも大変で、でも切りたくないというのがあって悩んでいました。また、シャンプーなどが環境に悪影響だというのを知りました。そこで出会ったのが、NO SHAMPOO（NO　POO）でした。日本語でいうところの脱シャンプー（湯シャン）です。その時は１週間チャレンジを試みました。当時は髪が長いせいもあって、ドライヤーの時間はかかるけど、お湯だけで洗うというのは時間の短縮につながったのですごくうれしかったです。しかし、初夏であったせいか、3日目にはもう耐えられないくらい、髪の根本がギトギトになって、においもなんとなくするような気がして、１週間たたずに辞めてしましました。

ドライシャンプーも使ったのですが、黒髪なので毛の根本が白くなり、不潔感が漂いこれもあきらめました。

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2020年、夏に髪の毛が日焼けしたのと以前に白髪染めをしたのが重なってか、染めたところのパサつきが以前よりひどく悩んでいました。そこで、出会ったのが、またもや脱シャンプーでした。

再度挑戦！

しかし、３日目には、髪の表面と毛先がパサついて、フヤフヤしてきました。中の方は特に問題なく艶もありましたが、根本がどうしても触るとギトつくのがわかりました。そして仕方がなく、シャンプーはせず、念入りに根本をお湯で洗いコンディショナーをして、何とか表面は落ち着きましたが、毛先はやはりオイルとかが必要そうな感じでした。不思議と根本のギトつきは少し落ち着いたような気がします。

ダメージが目立つ髪の表面と毛先はあきらめるとしても、この髪の根本のベトつきを解消し、ダメージが少ない中側の髪のうるおいを保持しつつ、地球・自然にいい頭髪ケアを知りたい。

娘はニキビが絶頂の中学2年生、まさに思春期真っ只中です。どうにかしてあげたいけれど、プロアクティブほどの金額を払ってあげられるほど困ってはいないのだけれど、頬は大丈夫なのに、明らかにおでこだけがひどいのです。

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おでこだけがひどくなるって、洗髪の時にシャンプーが流し切れていないのかな、と思い、一緒にお風呂に入った時にこっそり観察していたけれど、どうやらそういう気配もなく、きちんと流せているようで「おでこだけ」という原因が全くつかめずにいました。

でも、きっと生活のどこかにその原因が潜んでいるはず、と思い、しばらく行動観察をこっそりしていたのです。それで発覚しました。毎朝、前髪の寝癖を直す時に、スプレータイプの寝癖直しウォーターを思いっきり前髪に吹き付けていたのです。それで前髪が直った後も、おでこにもついたであろう整髪剤を洗ったり、拭き取ったりしていなかったのです。

原因はこれかとピンときた私は、娘にきちんと顔を洗うように声を掛けました。それからのケアは普段と変わらないケアを続けていましたが、みるみるうちにおでこのニキビの数も減っていきました。ニキビができるのには何か原因があるはず、と疑って、生活習慣を見直してみるのも大切です。

私は中学生以降毛穴に悩んでいる。中学生の時毛穴に白い塊が溜まっていることに気づき手で押すとニュルっと出てきた。そこから、毛穴に悩む人生が始まった。ドラッグストアで毛穴パックを見つけ使用してみた。すごい！すごい溜まっていたものがこんなに取れるんだと快感となりました。

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その後、パック等を行ったり、100均で売っていた毛穴の汚れを掻き出す棒を使用したりしました。日々毛穴の大きさは増す一方でした。現在は毛穴のお米のパックやラッシュ等を使用しています。以前より毛穴にとらわれることはなくなりました。

毛穴専用の化粧水も使用しない方が、囚われている気がしなくて良いです。だが、プチプラのコスメかで迷っています。そのため色々なコスメを使用しており、無くなりそうになると毎回何を買おうかと悩みます。デパートに行けば必ずデパコスが欲しくなり、買ったら買ったでこんなに高いのに何が変わってるんだろうと思いまたプチプラコスメに戻すというルーティンになっており悩んでいます。

実際は、5000円はするコスメを使い続けたいと思うがなかなかそこまでかける余裕もなく、プチプラコスメを使用する際はパック等も使用し保湿を一番大切に考えています。

若い肌とは何だろうと思っていた10代。

近所のおばさんやバイト先の先輩は若い肌は良いぞと口そろえて言ったあのセリフ。

今ならわかる。

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生まれて間もない赤ちゃんの肌とかを触ると今にも崩れそうな絹の様じゃないか。

それが今じゃどうだろう。鼻は角質でいっぱいだし毛穴は開き放題じゃないか。

ちょっと高い化粧水を塗っても塗っても枯れた肌にはまだ足りぬと言わんばかりに吸上げてくる次第である。

なんの為に母が一生懸命に化粧水をぬっていたのか分からなかった子供時代。

今一度言おう、若い肌はいいぞ。

年齢とともに枯れていくお肌。美容機械で見たら一面砂漠地帯なのは間違いなし。

化粧水が肌に合わないの？それとも洗顔がよくないの？

テレビで見る美容のスペシャリストによる洗顔方法や化粧水試したけどもちっとも良くならない。

動画の合間に流れてくるお肌の広告の方がよっぽど効果があるんじゃないかと錯覚してくる。

値段を見て正気に戻れるうちは効果なんて分かったものではない。押してしまおうか。

今なら早い者勝ちの限定の値段。次回購入は高い。

試してみる価値はあるのか？

それならちゃんとデパートの化粧品売り場できちんと肌チェックをして自分に合った化粧水を買ったほうが絶対いいんだろうな

と心の中のもう一人の私が諭すのである。

体形も抜群で可愛らしいイケている女子の食べ物と言えば、アサイーやチアシードなどスーパーフルーツと呼ばれるものです。ひと時ほど騒がれないようになった為か、探すと売り切れていることは少なく思ったよりは手ごろな価格で手に入ります。何より食べている時は自分が太っていることは忘れて優雅な気持ちに、鏡を見ずにいればセレブになった気分で行動できるのでまずは気持ちから痩せ効果を得ようと続けてみることにしたのです。

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インスタ映え抜群、それにただ混ぜるだけとか調理は簡単です。ダイエットフードの不味さを思えば十分に美味しくいただけます。日々の生活で摂取出来ていない栄養素もしっかり取れるので、健康だって手に入れられます。

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　顔のしわやたるみなど年齢を重ねるごとに増えていってしまい、鏡や窓に映る自分の顔にしわやたるみを見つけてしまうと、気分が落ち込んでしまいがち。たしかに、私も歳を重ねてきて今年で４０を過ぎましたが、光に照らされる家や会社での鏡では気づきませんが、夜での電車の窓に映るしわだらけな自分の顔には驚かされます。

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　どうしてこれほど増えたかなと思い返してみますと、私は外での作業が多いせいか、顔をしかめ、あるいは太陽の眩しさや注視するために眉間にしわを寄せて遠くを見たりするせいでしょうね。目の端にいつの間にかできた鳥の足のようなしわや、眉間の間にできたしわが取れなくなってしまいました。特に顔のしわの原因は、日常生活を過ごしている中で、自分でも気がつかない癖がしわをつくってしまうと言われております。

　顔の表情を動かす表層筋に余計な動きを与えてしまうと、その動きがしわを増やしてしまう原因となってしまうそうですが、私の場合も、表情に余計な力を加えてしまったためにしわが生まれてしまったようです。

　どんなに頑張っても消えるわけではないので、眉間や目元のしわについてはあきらめるしかないのですが、口元のほうれい線はまだできておりません。表層筋を今のうちに鍛えておかないとと思いながら、着けたマスクの下で一生懸命口元を動かしております。

こんにちは(^^)

最近、肌寒くなってきましたねぇ、、。

季節は秋に突入！！ということは、、そう、私の乾燥・敏感肌は

悲鳴を上げる季節です。

夏の暑い時期にも私の肌は一部乾燥しています。

全体的に乾燥していますが

法令線が出る下辺りだけ異様な乾燥具合。。

その癖にオデコは脂ギッシュ(´；ω；`)ｳｩｩ

原因はよくわからないので、とにかく保湿するのみなんですが

なんせ合う化粧水が見つからない！！

何を使ってもピリピリ・ヒリヒリ。。

高いものを使っても同じで本当に悩みました( ﾉД`)

そこで、外から塗っても治らないなら中からじゃ！！！

と思い立ちました。

それと同時に気が付いたのが

?あれ？そう言えば自分って全然水飲んでない。。?

そうなんです。

私、ご飯の時も仕事の時も休みの日も

ほぼお水を飲んでいませんでした。

コーヒーが大大大好きなもんで・・

まぁあと飲むとしたらお味噌汁、そしてお酒。

なんかこれが原因な気がしてならなくなり、

まずはお水を習慣的に飲むことから始めてみました。

何だか巷では毎日２リットル飲むと良いとか

よく耳にしますが、急に毎日２リットルは無理だったので、

寝る前にコップ1杯(250mlくらい)

朝起きてコップ1杯

食事中に1杯、仕事の時は500mlの水筒を

持っていきこまめに飲むようにしてみました。

(仕事の時のは毎度全部飲みきれてません)

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そして変化を感じ始めたのが

始めて1週間位経った時・・・！

お風呂上りはすぐ顔がピリピリするけどそれを

感じなくなりました！！

化粧水を塗っても何だか調子良い！！調子が良い！！！

そんなこんなで私の肌悩みは現在解決に向かっている

最中です。

やっぱり水を飲む習慣が未だ根付かず、

休みの日は大好きなコーヒーをお供に

過ごしてしまいます(-_-;)

これからもっと寒くなって乾燥の季節なので

今回この記事を書かせていただいた事を機に

もう一度お水習慣化に向けて身を引き締めたいと

思います！！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました(^▽^)/

秋はお肌が乾燥しやすい季節です。そうした時期を乗り越えるためにできることは毎日のスキンケアをきちんと行うことです。

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でもきちんとしているつもりでもやはり乾燥肌が続いているような気がする人は今一度自分のスキンケアの方法をもう一度改めてみることが大切です。ただしいやり方をしているつもりでもお肌には合っていなかったことも多々あるからです。基本的なスキンケアの方法は洗浄と、保湿です。

まずはこの二つをしっかり行います。基本はやっているという人は自分が使っている洗顔料をもう一度試して見て自分の肌に合っているかを確認します。

もしあっていなかったらカサカサの乾燥肌はなかなか治りません。お肌に合っているか試すため、化粧品コーナーで相談してみたり、皮膚科で相談したりすることが大事です。もしその時間がないという人は何度か試供品をためしてみることもできます。

保湿も同じことで、保湿はやっているが潤いの様子が見られないそういう人は自分の肌に合う保湿剤を選ぶことです。これらを変更していくなら自然とお肌に潤いと艶が戻ってきます。

それでもなかなかみられない人は紫外線を避けたりすることでお肌へのダメージを少しでも減らしていくこともできます。紫外線対策を怠りやすいのはあまり強く感じない秋ですが実は夏より強い紫外線を浴びていたりするのでお肌にダメージを与えます。夏が終わったからといって油断するのではなく引き続き紫外線対策をするなら少しづつ改善していきます。

太らないように食べ過ぎに注意したり、運動をしたり夕食後の間食やお風呂上がりに飲むお酒を我慢するなど色々試すと思います。　

コンビニやスーパーには糖質の吸収を抑え、血圧の上昇を抑える飲食品がたくさんあります。複数の効果が期待できるサプリメントを売っているドラッグストアもあります。それらをうまく活用すれば効率よくダイエットすることができます。

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「パントテン酸」はビタミンの一種でビタミンB5とも呼ばれている栄養素です。

パントテンはギリシア語で、広くどこにでもあるという意味だそうです。

三大栄養素の代謝を助けてエネルギーを生成します。これにより脂肪の燃焼効率を上げたりカロリー消費を促したりします。同じ運動時間の場合、より効率よく痩せることができるダイエットサポートビタミンなのです。　さらに、副腎皮脂ホルモン（ステロイド）の分泌を促します。副腎皮脂ホルモンは、アトピーやニキビといった皮膚病にも効くといわれています。そしてストレスを緩和する抗ストレスの効果もあり、ビタミンＣの補助的な役割を行っています。

しかし、パントテン酸は水溶性ビタミンのため、長時間体内に留めておくことが難しい栄養成分です。

パントテン酸も人間には欠かせない物質です。欠乏することはほとんどないそうですが、熱や酸性、アルカリ性には弱いです。

サプリによる補給が必要なのは消耗性の病気や胃腸に病気のある人であり、日頃ちゃんと食事がとれている人にとっては必ずしも必要なものではないと言えるでしょう。

私は敏感肌で、顔を毛細血管が拡張しやすく赤みが出やすいです。

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特に冬や寒い季節になると寒暖差により毛細血管が拡張するので室内や暖房が効いたところだと赤みが出やすく悩んでいました。

今はコロナもあり、マスクが必需品なのでマスクで肌が擦れて敏感になったり肌が荒れたりと．．．肌にダメージが出やすいので悩みでもあります。

スキンケアは今も敏感肌用でも使える商品を使っており、なるべく肌へ負担にならないものを選んで使うようにしています。

美容販売員として働いてた時期があり、毎日のように化粧をしていたので肌の保湿はとても念入りにするよう意識していて、今でも保湿はきちんと

するようにしています。

私は冷え性もあり、冷えのぼせの傾向もあったので、下半身は冷えているのに上半身は火照るというような症状もありました。

そのため、下半身の筋肉をつけるためにウォーキングやスクワットの運動も毎日コツコツすることでだいぶ症状も軽くなり、下半身の冷えも感じることが少なくなりました。

現在はデスクワークが中心の仕事なのでなるべく足を冷やさないように冬場などはブランケットなどを使用したりして冷えを防止しています。

スキンケアはもちろんですが、生活習慣や食生活なども見直して自分に合ったものを見つけていくとかなり改善されると思います。

私は２人の子供を持つ専業主婦です。

年齢は３７歳。この３７年という月日は、イコール私が髪について悩まされてきた時間と言っても過言ではありません。

というのも、私の髪は、多い、太い、硬い、癖っ毛と、三重苦ならぬ四重苦。

更に頭の形が悪いせいで、ショートにすると見事にキノコ頭になってしまいます。

かといって、伸ばした髪をおろしていると、好き勝手に広がってしまうのです。

結局、伸ばして結ぶことになるのですが、髪質のせいで、雑誌に載っているようなオシャレなヘアアレンジなんて出来ません。

高校生の頃、なんとか可愛くしてみたくて、ひとつに編み込んで学校に行ったら、クラスメイトに「髪が多いからしめ縄みたいだね」と笑われたことは、２０年経った今でも忘れられません…。

とにかく髪についてはコンプレックスを抱き続けてきた私。

こんな話を周りにすると、よく「でも歳をとってもハゲる心配がないからいいじゃない」と励まされます。

私も自分にそう言い聞かせてきました。

でもここ数年、ハゲるハゲないより前に、別の問題が発生しています。

子供を産んだあたりから、急に白髪が目立つようになってきたのです。

まだ３０代なのに、毎日鏡でチェックして毛抜きで抜かないと外に出れないくらいの量です。

こまめに美容室に染めに行けばいいのでしょうが、お金もかかりますし、子供が小さいのでそんな時間もありません。

太い、多い、硬い、癖っ毛、その上白髪。

私の髪は呪われているのかと言いたくなります。

子供の頃から今でも、鏡で自分の髪を見てはうんざりする毎日。

私が髪の悩みから解放されることはなさそうです。

私はもともと天然パーマで、周りの子たちの真っ直ぐでヘアアレンジが自由自在な髪の毛が羨ましくてたまりませんでした。

小学校の高学年の時に初めて前髪だけ縮毛矯正をかけて、とても感動したことは今でも覚えています。

それから、高校生のときには、三ヶ月に一度のペースで髪全体に縮毛矯正をかけるようになりました。高校卒業後は、前髪だけ縮毛矯正をかけて、髪全体はたまーにパーマをかけて気分転換する程度になりました。

でも、もう小さい頃のようなふわふわなパーマのかかった髪は伸びてくれません。ただただセットするのが大変なくせっ毛しかのびてくれず、カラーもしているせいかダメージを受けて細く、パサついた髪の毛になってしまいました。ドライヤーやアイロンがない生活なんて考えられません。急なお泊まりなんて無理です。手先も不器用なので、ヘアアレンジも上手くできず、雨の日はさらに髪が広がるので気持ちも沈んでしまいます。

スタイリストさんは『今の髪はお手入れちゃんとしてるし、もともともっている髪質のいいところを十分出せてるよ』と言ってくれますが、自分ではなんとかならないものかと悩んでます。ドライヤーで乾かすだけで、ふんわりとして思わず触れたくなる髪になるのが私の夢です。

サラサラでツヤのある美しい髪はいくつになっても女性の憧れですよね。

その美しい髪を保つためには、日々、どのような習慣が必要なのでしょうか。ひとつひとつ見ていきましょう。

1.正しいシャンプーを心がけてみる

小さい頃から毎日何気なくシャンプーしていませんか。もしかすると、そのシャンプーの仕方は美しい髪を作るために効果的ではないかもしれません。次に紹介する、正しいシャンプー方法をみにつけて毎日心がけてみましょう。

まず、シャワーで髪を濡らす前にブラッシングをして、髪の表面についているゴミを取り除きましょう。シャンプーをつける前に、38度くらいのお湯で予洗いを十分に行います。また、シャンプーをつける際はそのまま頭皮につけずに一度手で軽く泡立てから洗いっていきます。この時ゴシゴシと力を入れずに優しく襟足から上の方向に手を動かして洗っていきましょう。最後はヌルヌルが残らないようにしっかりとすすいで完了です。

2.バランスの良い食生活をする

野菜・魚・肉などを取り入れたバランスの良い食生活を送ることで美しい髪を手に入れることができます。

特にナッツや乳製品、牛肉などは美しい髪の形成に役立つ食材であるため積極的に摂るようにしていきましょう。

3.充分な睡眠をとる

髪が美しく成長するためには意外にも睡眠が関係します。睡眠をとることにより、成長ホルモンが働き髪をツヤツヤにしてくれます。

いかがでしたでしょうか。どれも、生活の中で意識すれば取り入れられる習慣でしたね。

さっそく美しい髪を保つために試してみてはいかがでしょうか。