１．はじめに

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新聞、雑誌、テレビなどの媒体広告に頻繁に登場する入浴剤や脱臭剤、洗剤などの紹介商品。基本的には「消臭」を目的としているものでしょう。臭いは老若男女を問わず、生あるものには付いて回るものでしょう。今回は「加齢臭」について考えてみました。

２．加齢臭について

筆者は80歳の男性です。高齢者になりますと、平均的に、現役で働いていた頃と比較して世間との、また人とのつながりが減少します。従いまして自分の体臭に関してはさほど関心を持たなくなるのです。私の体験を書きますが、中高生の頃は汗臭いのですが、これは若さの象徴であり、嫌悪するには至らない匂いです。社会人となりますと、エチケットの一環として気を付けねばならないことが分かってきます。ところが30歳代後半になってきますと、新たに発生するのが「加齢臭」です。医学・生理学学上では難しい名前がついていますが、「加齢臭」という呼び方には抵抗を感じるものです。40才代、50歳代と年齢を重ねるにつれて悩みの種になってきます。いろいろと対策を施しますがこれは努力の要ることです。現役時代を振り返りますと大変だったことを思い出します。その頃からの対策としては、入浴、食事、オーデコロンなどの防臭化粧品などに注意を払っておりました。加えてタバコも吸っておりましたので大変でした。

３．あとがき

加齢臭は誰にでも発生します。年齢を重ねて行けば当然のことであり、怖れることなく対策を講じて行けば良いと思います。昨今は防臭（消臭）対策商品が豊富に出回わっておりますので大いに助かると思います。先ずは関心を持つことでしょうか。高齢の筆者も外に出る時や人に会う時には、エチケットとして、それなりの対策をしております。各人各様であることも付け加えさせていただきます。ぃ

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皆様は、「お肌を綺麗にする方法とは？」と聞かれたときなんと答えますでしょうか。

答えの多数は、高級なスキンケア用品を使うこと、だと思います。

高級なスキンケア用品を使うことでお肌がモチモチになったり、化粧ノリが良くなった！と実感する方にも是非試していただきたい、お肌を綺麗にする方法をご紹介いたします！

１．お菓子、脂っこい食事を減らす

いくら高いスキンケア用品を使っていたとしても、食べ物を疎かにしてはお肌は綺麗になりません！

お肌のタイプにもよりますが、お肌がすぐにテカテカになる方や、毛穴が開いている方はまずは食事を見直しましょう。

２．ストレスを溜めない

病気になると「ストレスが原因です」と言われた経験はありますよね。そのストレスとは、人によって違います。

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仕事で指示をもらえないのがストレスを感じる人もいれば、自分で考えて行動したいのに指示されるとストレスを感じる人もいます。

高級なスキンケア用品を買う→お金が無くなる→イライラして八つ当たりをしたり暴飲暴食になる→お肌のトラブルになり高いスキンケア用品を…と、高級なスキンケア用品を買う前に予算にあったスキンケア用品を購入してたっぷりと肌に潤いを与えてあげましょう。

また、精神病になると制限なく糖分を摂取してしまうので、自分にとって何がストレスになるか、をじっくりと考えて行動してみてください。

３．顔に触れる回数を減らす

顔の皮膚はとても繊細で、無意識に顔を触ってしまい指の皮脂が原因でニキビができる事があります。

また、スキンケアの時にはお肌にやさしいコットンを使用したり、手で化粧水などをつけるときは顔と手のひらがくっつかないようにたっぷりとスキンケア用品を使用しましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

今回は、高級なスキンケア用品を使用する以外にお肌を綺麗にする方法を3つご紹介しました。

ぜひ参考になっていただけると嬉しいです。

　混合肌の私は１０代の頃から一年中肌トラブルに悩んでいました。頬や口元は乾燥しているのに、Ｔゾーンは常にテカってしまうというＷパンチです。特に思春期の頃は人目が気になり、休み時間の度にあぶら取り紙で皮脂を抑えることに必死。ニキビは鼻と顎にできやすく、目立つ部分なので恥ずかしい思いもしました。雑誌などに載っている思春期の肌トラブル用化粧品も親に頼んで使っていました。

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　過去で一番肌に悩んだ時期は産後。妊娠中はむしろ肌の調子がよかったのに、産後のホルモンバランスの乱れやストレスによってひどく荒れ、人生で初めて美容皮膚科にお世話になることに。そこでステロイド剤を処方されたのですが、副作用があるためなかなか完治が難しく、悪化したり薬で抑えたりの繰り返しが２年ほど続き、とても辛い期間でした。肌が荒れていると化粧ノリも悪くてテンションが上がらず、出かけるのも億劫になってしまいました。なんとか続けて敏感肌用の化粧品もいくつも試して、ようやく落ち着かせることができました。

　３０代になった今は以前ほど大きく荒れることはなくなりましたが、今度は年齢ならではの毛穴、たるみ、ほうれい線が少しずつ気になるように。子育てをしながらだと自分の肌ケアにゆっくりと時間をかけることが難しく簡単なケアで終わらせがちですが、５年後１０年後のことを考えると今しっかりとケアしておかなければとも思います。美容液成分入りで毛穴ケアもできるクレンジングで時短ケアをしたり、子どもと一緒に入るバタバタなお風呂あがりに濡れたまま使えるオイルを付けたり…できる範囲で肌をいたわっています。

　年齢が変われば悩む肌トラブルも変化しますが、できればいつまでも綺麗でいたいという願いは諦めずにいきたいのが女心。きっとこれからもずっと続く肌の悩みですが、誰かのためではなく自分自身が満足できたり、自分をもっと好きになったりできたら素敵だなと思います。

先日、シャンプーを新しい種類のものに変えました。たまたまお値打ちなシャンプーをネット通販で見つけたので、買ってみたからです。

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消耗品ですし、我が家は人数が多いのでどうせすぐに無くなってしまうので、安いものを使っても良いだろうと思い、注文したのですが、使い心地が良くなくて、困っています。

泡立ちはわりと良く、香りも悪くないので、洗っている時は良かったかなぁと思っていました。しかし、お湯で髪の毛を流したら、髪の毛がギシギシとした感触で、指が全く通りません。急いでリンスやトリートメントをしないといけない気分です。

調べてみると、界面活性剤がたくさん含まれているシャンプーは、洗浄力が良い分、必要な皮脂や油分まで洗い流してしまい、髪の毛や頭皮に負担を与えるようです。

最近よく見るオーガニック系のシャンプーなども使ってきましたが、逆にマイルドすぎて洗った感が足りないとも感じたりしましたが、髪の毛や頭皮のことを考えたら、そういうものを使った方が良いんだと、改めて感じました。

また私は、この今使っている安いシャンプーは、洗い上がりがギシギシして困ってますが、子どもたちはリンスをしなくてもツルツルだったりして、やっぱり子供は違うんだなぁと羨ましいものです。

自分の口臭が臭いことにしてきました。

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ふと、なにか臭いものは感じられた時、いろいろと周りを見渡してみたのですが特に何か臭いを発するものがなかったのです。

これは何事ぞ、と考えてみたら自分の口の匂いでした。さすがにこれはまずいだろ、と考えました。歯磨きはきちんと行っていますが、特に口臭のケアというのを意識したことがなかったので、そこからやってみようと思いました。

色々とネットで調べてみたところ、口の中の臭いをどうにかするというのは色々なグッズも販売されているようで値段も手頃なものが多く、また薬局で売っていたりもしますし、コンビニでも売っていますのでそういうものをよく見るようになりました。飴ちゃんなんかもよいようです。どうして飴が良いのかとよくわかっていなかったのですが、舌の汚れと乾燥がよくないらしいです。

口の中で雑菌なりよくわからない菌が繁殖することが臭いの原因になるらしいので、乾燥させないようにすることが大事みたいなので飴ちゃんがいいわけです。

それと舌もそうなので、歯磨きをするときに舌も洗うようになりました。でもちょっと気になるので舌用の歯ブラシを別に用意しています。なんとなく同じ歯ブラシでやるのが嫌なのでそうしています。

私は35歳女性です。

お肌の悩みや自分に合ったスキンケアを探す旅が尽きない日々を送っておりますが、ここ数年の一番の悩みは「シミ」です！

30歳を過ぎた頃から「あれ、こんなところにそばかすあったっけ？」や「ほくろが増えたな」とは感じていましたが、10～20代の頃は「シミそばかすって何よ？」くらいで、私には無縁の遠い話でした。

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中学校時代はソフトテニス部で、高校はブラスバンド部で部活に明け暮れ、10代の6年間はこんがり真っ黒肌で過ごしました。

（ブラスバンド時代はマーチングの練習をグラウンドで行っていたので、文化部なのに春から秋まで外に出っぱなし！）

面倒になって日焼け止めを塗らない日もあり、たくさんのお日様を浴びて来た日々…あの時のツケが今来ているなと過去の自分を恨んでいます。

そんなこんなで現在の私はシミ対策に余念がないのです。

混合肌なので、テカるところと乾燥するところがあってスキンケア選びもいつも悩みます。

いくら良い商品でも続けられる金額のものでないといけないので、いつもネットで「スキンケア　30代　おすすめ　プチプラ」などと検索して、

良いなと思ったものを試すようにしています。

まだコレだ！と思うものにはたどり着いておらず、スキンケア探しの旅もまだ道半ばです…。

小さいシミはスキンケアで予防・ケアしていこうと思っていますが、目尻と頬の中間くらいに1㎝くらいのシミがあります。

年々濃く大きくなって順調に成長しているようで…。

「このコロナ禍でマスクをしている事が日常であれば、治療後に絆創膏などを貼っていても隠せるのでは！」と考え、

意を決して、その1番目立つシミをレーザー治療で取ることにしたのです！

（レーザー治療でシミを取ったあと、数週間は治療後を日に当てないようにテープのようなものを貼って過ごすと聞いていましたので、

貼っているのが目立つのはイヤだなと躊躇していました。）

さっそく友達に紹介してもらったクリニックに予約を取りました！

まだ解決はしていませんが、初めての治療だし取れるのも楽しみだし、ドキドキわくわくです！！

これから夏に向けて露出が増えるので、予防もしっかり取りながら、自分に合ったケアを探し続けます。

子供の頃は、お肌のことなど全く気にすることなく生活し、夏に日焼けをして皮がむけても

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秋になれば元に戻り、洗顔をした時も水をはじいておりました。今振り返ると、気が向いた時にたまに化粧水をつけていた時のことが懐かしいです。しかし時間というものは冷酷で、年を重ねれば重ねるほど今まで全く気にしていなかった、お肌の悩みが次々と出てきてしまいます。

仕方のないことでしょうが悲しいですね。今回は私が持っているお肌の悩みを紹介していこうと思います。1,毛穴の広がり。気がついた時にはなぜかもう毛穴がぽつぽつと開いていました。開ききった毛穴を塞ぐ対策はあるのでしょうか。

また毛穴のつまりを出そうと爪で詰まりを押し出すと、今度はそのところの毛穴が開いてしまいますよね。しかも毛穴のつまりの除去ってなぜか、中毒性があり頻繁にやってしまいます。その頻度もどの程度やればいいのか分からないですし、そもそもやって良いものなのかも分かりません。

2.しみとそばかすについて。若い時に屋外で競技する部活をやっていたためのにもかかわらず、当時はスキンケアをしっかりしていなかったからでしょうか、今になってしみそばかすが表れてしまいました。だいぶ化粧に時間がかかってしまいます。みなさんと共有できるようなお肌のお悩みではないでしょうか。

口臭に悩む方は多いです。人に会う前だと気にする方はいるのではないでしょうか。

そんな悩みに対して口臭の原因、対策について書こうと思います。

まずは口臭の原因についてからです。大きく分けると下記の4種類ほどあります。

①生理的口臭

②口にするもの

③病気

④ストレス

イメージできるものだったり初めて見たものだったりしますが詳しく説明していきます。

①生理的口臭

これは日々の生活でよくあることです。具体的には朝起きたとき、お腹がすいた時、緊張した時などです。

なぜこういった時に臭いが出やすいのかは唾液の量が減っているからです。唾液には臭いの原因となる菌を抑える働きがあるためです。

唾液を増やすには食事や飲み物を取るのがいいでしょう。

②口にするもの

これは食べ物やたばこなど口にするものが原因のケースです。理由はその中に臭いの成分が含まれているためです。

時間が経てば解決しますがすぐに解決したい場合は先ほどの唾液を増やしたり、歯磨きで口内を綺麗にするのがおすすめです。

③病気

病気の場合はほとんど口内が原因で、歯周病や虫歯などといった場合です。まれなケースとして内臓や体内器官に原因があることです。具体的には糖尿病、肝臓疾患などがああげられます。いずれの場合も適切な処置が必要になりますのでクリニックに行くのをおすすめします。

④ストレス

なぜストレスで口臭が出るかは唾液が少なくなることが理由です。

日々ストレスを抱える方は多いですがスポーツなど体を動かしたり、趣味を見つけたりして発散するようにしましょう。

ここまで原因について話しましたが日常的には何をしたら良いのでしょうか。

対策法は下記の通りです。

①歯磨きを丁寧にする

②マウスウォッシュ

③舌を磨く

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①歯磨きを丁寧にする

歯磨きを丁寧にするに関してはシンプルだからこそできない方は多いのです、普通の歯ブラシ以外にもワンタフトブラシ、フロスを使用することも重要です。

普段の歯ブラシでは磨けないところも磨けるのでおすすめです。

②マウスウォッシュ

マウスウォッシュに関してもただゆすぐのではなく20秒ほど口全体にいくようにゆすぐのを意識してみましょう。

③舌を磨く

舌を磨くのに関しても綺麗にしようとするあまり力を入れすぎるのも舌が傷つくのでよくないです。ゆっくり丁寧を意識しましょう。

ダイエットの近道はないと思っています。ダイエットは徐々に徐々に結果が出てくるものですので、継続が何より大切になってきます。私は昔９０ｋｇ以上あった肥満体ですので、ダイエットがどんなに苦しく辛いかも知っています。今では７０ｋｇを切るくらいまで体重を減らすことができました。ダイエットを広告でやっているような数ヶ月で痩せるようなプログラムに参加するのは、長期的な目線ではあまり効果がないのかなと思います。

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短期間で一時的に痩せることが目的であれば、これには含まれませんが。要は、太ってしまうということは「習慣」なのです。その人の運動習慣や食習慣であるため、一時的に痩せたとしても、習慣を改善しなければまたリバウンドしてしまうでしょう。短期間でプロによって痩せてもらえるようにしてもらった場合はリバウンドを万一した場合に、またプロに頼まなくてはならなくなります。

自分で痩せる方法を苦戦して行うことによって試行錯誤をしていると、また太った場合に、同じように痩せることができます。大事なのでもう一度繰り返しますが、太るということはその人の食の習慣です。ほとんど食習慣によって決まるといっていいのかなと思います。食習慣を制すれば何度太ろうがまた痩せることができるのです。

私の髪の毛は天然パーマで、それもかなりきつめな天然パーマがかかってしまっています。雨にぬれたり、汗をかいたりすると前髪がうねったり爆発したりしてしまってそれがどうしても許容できないので年に数回、美容院でストレートパーマを当ててもらっています。
http://bastien-japan.main.jp/

毎回施術に2～3時間近くかかり、施術中はほぼ身体を動かせないのが最高につらいのですが背に腹は代えられないので、仕方なく我慢して毎回ストレートパーマを当てています。そして金額も普通のパーマに比べてストレートパーマは高い傾向にあるので(自分の行きつけの美容院では約10000～15000円)、財布的にもかなりきついです。

生まれつき直毛の人はこんなまどろっこしい事なんてせずに普通に散髪を済ませられているのかと思うと、ただ髪に癖がある、というだけでどうしてこんな理不尽を強いられなければいけないんだ、という不公平からくる気持ちが美容院での施術中にいつも心のなかに湧いてきています。天然パーマでよかった、得したと思えるようなことは今まで本当にただの一度もありません。

とにかく一度でもいいので何も加工していない、自然でナチュラルなストレートヘアーを味わってみたいものです。

小学校低学年から、他の子と毛深さの度合いが違うことに気づいた。
特に気になっていたのは足。私の方がすね毛が長く太かった。側から見れば気にすることでもなかったのかもしれないが、私はそれが恥ずかしかった。足を隠すために年中長ズボンをはいていた。

http://www.rootfoundation-rwanda.org/

私があまりにも気にしているので、母が抑毛ローションを買ってきてくれた。
塗り続けたら、毛が細くなって、生えなくなってきた。部分部分ではあるがツルツルの地肌が見えはじめてきた。
しかし油断をして、塗るのをやめてしまった。もうツルツルの部分からは二度と毛が生えてこないものだとおもっていた。そうしたら、フサフサの足に戻ってしまった。

中学生になって、抑毛クリームを毎日塗るのが面倒になり、シェーバーを使うようになった。こちらのほうが手軽に除毛できた。
しかし、シェーバーでは背中や肩の毛がうまく剃れなかった。ワキももちろん剛毛で、黒いブツブツがいつも残る。ならば、市販の除毛クリームでなんとかしようと試みたが、クリームの臭いがきつくて結局使えなかった。
このせいで、ノースリーブや背中が大きく開いている服は着れなかった。

学生の頃は、社会人になってお金を貯めたら、永久全身脱毛をしようと決めていたのだが、なかなかお金が貯まらない。そしていざ脱毛サロンに行く余裕ができても、億劫でいつも行かない。

結局今もシェーバーで除毛している。

こんにちは
現在私はダイエットを始めて1ヶ月が経ちました！
スタートの体重はというと・・・

なななんと80kg(-_-;)

これはまずい・・・本当にまずい・・・・・
昼にラーメンやマクドナルドのハンバーガーなどを爆食
テレワークで外に出ないから運動もしていない
もともと太ってはいたものの
気づけばぶくぶく太っていきました

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ダイエットを決意した理由は同窓会に誘われたからで
学生時代に馬鹿にしてきた友人を見返すため

まずはじめに行ったのは食事制限
とはいってもいきなり厳しくするとストレスでまた食べてしまうため
米とジュースをやめるようにしました！
米の代わりにはオートミール、ジュースは水に変更
水は２Lを目標に飲むようにしました。

あとは毎日湯船につかること！
これめっちゃ大事でそれまでは毎日シャワーでしたが
湯船につかり始めてから血行が良くなり冷え性が少し改善されました。

運動については筋トレとか有酸素運動とかいろいろ考えたのですが
とりあえずウォーキングを行うことにしました。
筋トレも大事なのはわかっているのですが筋トレするにしてもまずは体重を少しでも落としてからに
しようと思い今はしていません。

正直めんどくさがりな私はあまりきついことをやりたくなく上記だけ守ることを目標に約一か月
成果は以下です！！！

スタート：80kg
現在　　：74.9kg

-5kg！！！1か月で4kg減らす目標だったので見事達成できました！！
少し体も軽くなったかも・・・

この調子で目指せ50kg！！

現在、妊娠10か月目の妊婦です。http://www.juanalamo.com/

妊娠するとつわりや、便秘など今までにない体調の変化が現れました。

その中でも私が気になり始めたのは『しみ』と『乾燥』です。

もともと乾燥肌で、妊娠するまでは針美容に通ったり、パックで念入りに保湿していました。

ケアすることで何とか、日中は乾燥に気を取られることなく生活していました。

しかし妊娠に伴うつわりから、化粧水/化粧品の匂いにも抵抗が出てきたため今まで通りというわけにいきませんでした。

また化粧や日焼け対策も行わないことに加え、新型コロナウイルスの影響により日常的に、マスクで顔を隠すことから摩擦などでさらなる

乾燥小じわとしみの生成が激しくなっていきました。妊娠後期になると少しずつつ、つわりが収まり化粧水やパックなど利用できるように

なりましたが、一度できてしまったしみは簡単に消えることはありません。体調が落ち着いた今はデパートに出向き美容成分の多い、化粧水を利用して

汚肌を美肌に変えるため、日々奮闘中です。妊娠前に利用できてたもの、好きだった匂いも妊娠を機に抵抗がでてくることもあります。

それがさらに美容に関わるものであると、よりショックが大きいです。ですが体調が落ち着いてきた今、残されたひとり時間（出産までの時間）を使い、

悩みである『しみ』『乾燥』を改善していけたらと考えてます。

　一時期テレビやマスメディア全般で注意喚起がおきて、ちょっとした社会問題にもなった都市伝説風の万能美容クリームとして処方箋薬や有名になったのは［ヒルドイド］という肌荒れのためのクリームで、主にアトピーの人の肌の乾燥をやわらげたり、手のあかぎれなどの肌荒れ用に処方される医薬品でした。

評判どう？ちゅらかなさの効果

これに目をつけた人から多くの人に［万能高級美容クリーム］として広がったのですが、あまりにも多くの美容目的でヒルドイドに頼る人が増えたため、国の健康保険にしめる金額が莫大な金額になったため、ヒルドイドを保険適用外にして１０割負担にする可能性もあるとのおたっしが流れましたが［ヒルドイド警察］まで現れて、ＳＮＳの書き込みに対して攻撃的なコメントを残す悪は許さない消費者まで出る始末。

　しかしながらヒルドイドは本当に効きます！肌荒れが酷い時の夜に塗って翌日になると、つるつるなテクスチャーの肌に産まれ変わる程の効き目で、顔に塗ると翌朝にはつるっつるの肌に産まれかわってくれます。ヒルドイド自体の効能は血流を良くして肌の正常な産まれ変わりを促すというものなで、普通に考えればそんな美容クリームは販売されていませんが、医療現場では使われているのです。

　さて、美容目的でのヒルドイド使用は避けなければなりません！そこで注目したいのが、ヒルドイドの主要成分は［ヘパリン類似物質］なのですが、今は需要を見込んで同成分で同じ配合量の商品がドラッグストアで買える様になり［ヒルマイルド］を代表する類似商品が安価に出てきました。初診料＋診察料＋処方箋発行料＋ヒルドイド（ジェネリックは安いですがオリジナルはかなり高い）の値段を３割負担で計算すると１本１，０００円くらいになりますが、ドラッグストアで買えば、もっと安く買う事が出来て、社会保険システムにも影響を与えません。

　夜顔を洗ってヒルマイルドを薄く顔に塗って、他のオールインワンやら基礎化粧品は必要ありません、翌朝にはつるっつるのテクスチャーになります。これは一週間に一回のパック感覚で、肌のキメが粗くなってきたら使えば良いと思います。高級美容クリームでもなし得ない効果が、ヒルマイルドには期待出来るのです。

口臭の原因の一つとして、歯を毎日磨いてたとしても汚れは目に見えないところに残っています。きちんと食後や寝る前に時間をかけて歯磨きをしたとしても口の中に汚れは残っています。一つとして、歯周ポケットに汚れが溜まっている場合があります。歯周ポケットとは、歯と歯茎の間にある溝の事をいいます。歯周ポケットと言われる部分に歯磨きやうがいだけではできない汚れが詰まっていることがあり、歯周病を起こす原因ともなります。

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歯周病とは、口の中の細菌による感染症です。原因になる細菌を増やさないように進為にも、歯磨き粉の選び方や歯磨きの仕方を見直すところから始めませんか。歯ブラシをもつときは強い力が入らないように、鉛筆を握ってもつようにもつペングリップタイプがおすすめです。これは、歯と歯の間を細かく動かしたり、歯ブラシの毛先で磨くのにとても最適です。歯垢といわれるプラークを歯と歯の間を重点的に取ることによって自宅で出来る健康な歯の磨き方をしましょう。

歯の表面や、奥歯を磨くことも大事ですが、時間のある時にでもやってみて欲しいです。やり方はとても簡単です。歯と歯茎の境目をゆっくり丁寧に時間をかけて磨きます。5ｍｍ感覚で軽い力で行うことが大事です。歯医者さんで説明されたり、ネットで調べると45度とありますが、感覚がわからない方もいらっしゃると思います。

歯と歯茎の間に歯ブラシの毛先が入るのが目安です。歯だけに毛先を当てるのではなく、歯と歯茎の境目に当たっているか確認します。毛先が歯茎だけに当たっていると、歯と歯茎の間を磨けないので注意です。また、お家時間が増えたことで、物の整理整頓や掃除も良いですが、お口の中の掃除もこの機会にしっかりとやってみませんか。

忙しい毎日を送っている方にとって、外での運動というのは億劫なものです。日中はもちろん時間はないし、早起きするのもつらいし、夜になって風呂に入ってしまったら、もう汗をかきたくありません。さらには仕事から帰ってきて、ジャージに着替えて外に出て、帰ってきてからまた着替えるなんて、もうめんどくさいの極致です。そんな方には、家で簡単にできるスクワットエクササイズがおすすめです。。

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風呂に入る前に下着でできる簡単なエクササイズです。

ポイントはゆっくり行うこと。頭の後ろで手を組み、肩幅程度に足を広げ、ゆっくりと腰を落としていきます。その際、視線を下に向け、膝がつま先より先に出ていないか、確認しましょう。膝が出ている場合は、腰というよりもお尻を斜め後ろに落とすようにすると良いでしょう。その状態を数秒間キープし、腰を上げます。これを繰り返します。まずは１日１分、１０回を目指しましょう。慣れてくれば回数を増やしていくことができます。

３０回もやれば、しっとりと汗をかくほどです。特にお腹周りの脂肪の燃焼に効果があると言われています。お腹をへこませたいけど腹筋が苦手、という方には特におすすめです。ただ、腰痛持ちの方は悪化する恐れがありますので注意してください。

25歳をすぎた頃から、肌の乾燥がとても気になり始めた。
お風呂から上がって、慌てて化粧水をつけなければ不安なほどすぐに乾燥してつっぱる感覚がある。
なかなかうるおいが取り戻せないので、原因を調べてみると肌の厚みが大きく関係しているらしい、、

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昔から肌が薄い方ですぐに赤くほてったり、にきびがめだったりシワになりやすかったりと悩みを抱えていた。
乾燥も肌の薄さが関わっているみたい。
でも逆にいうと肌の薄さを改善させることができれば、肌のいろんな悩みが改善されるかもしれない。

そう思って、最近では肌を育てるケアを始めた。今まではあまり気を使っておらず、肌に関係しているとも思っていなかった食事も少しずつ改善。
野菜を多くとるようにしたり、ビタミンCのサプリメントを飲んだり、、あとはお風呂の後のケア。
無理してばしゃばしゃ化粧水をつけるのではなく、優しくなじませて週に一回は優しい成分のパックを。
出来そうなことは、無理なく試してみた。そうすると、少しずつではあるが、肌に潤いが戻ってきた気がする。

メイクの時もファンデーションがすっと伸び、つっぱることもない。
肌の毛羽立ちもなくなり、もちっとした気がする。体を変えるのは簡単ではないけれど、出来ることから試していくと確実に変えることができるのかもしれない。これからも続けていきたい。

特にワキガの人に多いのですが、脇汗のシミが気になってしょうがないという人も多いと思います。http://yamatobill.jp/

これには二つの嫌な点があるのですが、一つ目は汗ジミによる見栄えの悪さです。もう一つがシミができている事による、臭いの問題です。汗をかくから臭くなるので汗をかかないようにすればいいのですが、それは難しいですよね。だから汗が出ても乾きやすい環境にするか、出にくい状況を作り出す事が重要になってきます。乾きやすくするには吸水速乾の服を着るといいです。

すぐ乾くので、臭くなる状況になりにくくなるからです。出にくくするには風通しがいい服を着るといいです。同時にムダ毛の処理もきちんとしていればムレも少なくなるので、さらに出にくくなります。脇にスプレーをする場合は、綺麗な状態でする事も重要です。臭いを消そうとしてスプレーをすると、臭いが混じってさらに変な臭いになってしまうからです。

さらに完璧にしたいのであれば、脇汗パッドを使って汗染みを防ぐ方法があります。

これなら服の汗ジミを防ぐ事ができて、汗による臭いが服につくことを抑える事ができます。風通しのいい速乾性の服を着るだけでも汗はかきますが、脇に滲み出てしまうほどの状態になる事はあまりないです。あまり神経質にならない事も重要です。

週一ラーメンは当たり前、脂肪と糖は親友な生活を送って早27年…158cmにしてとうとう見ることのなかった63kgの数字を目にしてしまい、ダイエットを決意しました。
座るたびに東京版ゼクシィ並の厚みで邪魔をする腹と決別するため、某ジムのコラムを読みながら食事だけで何とか痩せようと糖質制限を開始。-5kgまで達成しましたが、元々親友だったものを突然シャットアウトしたため食欲が爆発し、結局泣きながらラーメンをすすり体重は逆戻り。

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そんな絶望的な状況のとき、自分と同じ境遇だった方の劇的ビフォーアフターをSNSで拝見し、食欲とうまく付き合いながら綺麗な体型になれる方法を改めて知りました。結局は「食事管理と運動」です。制限するのではなく食事の内容をしっかり把握し管理することで、好きなものを食べながら嫌いな筋トレを断罪のように継続していきました。正しい知識で進めればするすると体重は落ちます。3月から8月の5ヶ月で無理することなく-10kgを達成。しかしまだまだ自分の理想としている体型には程遠いので、嫌いな筋トレを継続してボディメイクを続けていく予定です。

試着に入るときにMサイズに恐怖を抱かなくなったし、体が軽くなりました。痩せるサプリやレギンスは幻想です。世の女性は騙されず古来からある減量方法で健康的な体を手に入れてほしいと心から願っています。

ダイエットというと食べずに痩せることが主体になっているように思います。
しかし私は食べることで痩せることが出来たのでそのことを書きたいと思います。
痩せる前の私は60キロほどあったのですが、ダイエット後は53キロまで落とすことに成功しました。

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その方法とはよく言われる蒟蒻や春雨のような低カロリーなものを積極的に食事に取り入れることと、野菜中心の生活。
ここまではよくあるダイエットと同じなのですが、それらを「やや少ない量で一日四食ほど食べる」ことです。
我慢して食事を採らないでいると必ずどこかで一回くらい（友人と外食時など）に自分に言い訳をして普通に食べてしまいます。

自分のやり方は上記したようなダイエット食をこまめに採ることです。するとメンタル的にもダイエット的にもかなり良好な状態が維持できます。
このやり方を試したところ、仕事が遅くなった日でも「少量のダイエット食」なら採っても深夜に食事をしたにも関わらず体重は増えませんでした。
少量をこまめに採る理由としては胃の大きさが関係しているように思います。

一日の食事量を細かくすることで胃が小さくなったように思いました。
その結果、少量でも満足出来、満腹感を得られるようになったためダイエットが成功したのだと思います。
この「少量の食事を一日複数にわけて採る」方法、おすすめですので是非試してみてください！

普段、着替え途中にルーチンで制汗剤を塗って出勤していますが、

帰宅して、お風呂に入る前に服を脱ぐとたまーに漂ってくるBad smell（悪臭）…。

年齢のせいなのか、それが日に日に多くなっていく。悲しい現実…。

対策をするために、より強い制汗剤も考えましたが、コスパが悪い！！

そこで何かないか調べてみたところ…

【ミョウバン水】！！これがめっさコスパよし！

焼きミョウバンという粉を使うのですが、500gで600円前後（アマゾン定期便だと500円ちょっと）

今のところ1ヶ月ほど使用して、特に気にならない、作るのカンタンで続いています。

◆作り方◆

※自己責任でお願いします。

【ミョウバン水（原液）】

水　500cc（水道水）

焼きミョウバン：15g

これをペットボトルなどに入れて振ります。

溶け切らないので、2、3日かけて時々振ってあげます。

粉が残らず見た目透明になったら完成。冷蔵庫で1ヶ月は持ちます。

※ミョウバンは粒子が細かいのがオススメですが、けっこう舞うのでマスクして作業した方がいいかもしれません。

◆使い方◆

★まずはパッチテストを行って、お肌に異常がないか確認してください。

空のスプレーボトル等に移して原液をワキの下にスプレーする。

プルーストクリームの効果を徹底検証！購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談！

だけ。簡単。

〇他の使い方

【足のニオイ】

ワキと同じようにスプレーして乾かしたり、定期的に薄めたミョウバン水で10分くらい足湯する。

【お風呂】

ミョウバン水を100cc（コップ半分）くらい入れてはいると、体臭自体が気にならなくなったり、

スッキリします。※これは乾燥肌の方にはオススメできません。

シャンプー時には気になりますが、コンディショナーの時、すすぎを少し少なめにしています。

【洗濯】

ミョウバン入りお風呂の残り湯を洗濯につかったりもしています。

ニオイがきつい靴下はつけ置きするといいと思います。

◆まとめ◆

色々使えそうなミョウバン水ですが、最初は制汗剤代わりに使って、お肌の状態を確認してから色々試してみるのがおすすめです。